🌙 寝る前の短いお話・無料

ねむりがくるまでの十のほし

⏱️ 3 分で読めます💛 深呼吸とリラックス
ねむりがくるまでの十のほし

その夜、ピギーサのねむけは、まだ来ていませんでした。考えが、木にとまった小鳥のように、あちこち飛びまわって、一秒もじっとしません。ドガビオスの夜は、おだやかでした。雲たちはあくびをして、花たちは、もう花びらを閉じています。

「いっしょにおいで」とフォフショが、小さな声で言いました。ふたりは、空き地へ行きました。そこでは、星が、すぐ近くの枝から、小さなランタンみたいに下がっています。「数えよう。ゆっくり。呼吸ひとつにつき、星ひとつ」

ふたりは、やわらかい草の上に、あおむけに寝ころびました。あなたも、そうやって、静かに寝ころんで、いっしょに数えてみましょう。

十。最初の星は、いちばん大きくて、真っ白で、ちょうど真上。すって、ゆっくり、鼻から。はいて、そっと、そっと。星は、がんばらなくても、光っています。前足から力がぬけて、わたみたいに、ふわふわです。

九。すって。はいて。うしろ足も、ふわふわ。おもたくなって、草にしずんでいきます。

八。すって。はいて。おなかが、あがって、さがって。しずかな湖の、小さな波みたい。

七。すって。はいて。肩が、下がります。耳から遠くへ。だれかが、背中のリュックを、そっとおろしてくれたみたいに。

六。すって。はいて。耳が、静かになります。ほんの少しの風の音だけが聞こえます。

五。すって。はいて。鼻から、力がぬけます。口が、少し開きます。やわらかく、なまけて。

四。すって。はいて。ほっぺが、ふんわり。ひとりでに、にっこりしそうです。

三。すって。はいて。目が、おもく、おもくなります。小石が二つ、ゆっくり川をしずんでいくみたいに。

二。すって。はいて。飛びまわっていた考えが、雲みたいに、遠く、遠くへ流れていきます。もう、追いかけなくていいのです。

一。最後の星は、小さくて、あたたかい。すって。はいて。そして、ねむりが、やっと来ました。となりに、そっと、横になりました。

ピギーサは、体じゅうが、おもくて、あたたかく感じました。一日じゅうお日さまにあたっていた石みたいに。からだのひとつひとつが、数えられて、だきしめられて、お休みをもらいました。もう、なにもすることはありません。考えることも、思い出すことも。ただ、そこにいて、息をして、静かにして、空いっぱいの光の点を、毛布みたいに、かぶっています。

ピギーサは、もう数えません。フォフショも。星は、ゆっくり、ゆっくり、ふたりが眠るのを、見守っていました。

さあ、こんどは、あなたの番。十。すって。はいて。九……

Dogavios: 夢が命を照らす場所

🌙 明日の夜は、もっと大きな冒険

今日のお話は、めでたしめでたし。でも、Pigúiçaのいちばん大きな冒険は、ごくふつうの午後、庭にきらきら光る小さな玉があらわれたときに始まりました。その玉にさわると、Pigúiçaは犬のためにつくられた星、Dogaviosで目を覚ましました。そこでは、ひとことも言葉がわかりませんでした。

さて、Pigúiçaはそこで何に出会うのでしょう?

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💡 このお話が伝えること

ゆっくり深呼吸しながら、体の力をひとつずつぬいていくと、心が落ち着いて、眠る準備ができます。子どもが自分で、気もちを静める方法になります。

💬 電気を消す前に、お話ししてみよう

  • 体のどこが、最初にふわふわになったかな?
  • フォフショは、どうやってピギーサを眠らせてくれたかな?
  • いっしょに、ゆっくり、星を十こ、数えてみる?
ねむりがくるまでの十のほし

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