🛏️ Sono e rutina

All articles about sono e rutina, stories, tips and ideas for families.

Gustouche? Coñece a Dogavios 🐾

🇪🇸 Dogavios, Onde os Soños Cobran Vida

📖 Consegue o libro en Amazon

🌙 Sono e rutina

Reset do sono para a volta ao cole: axustar o horario antes de que comecen as clases

Restablece a hora de durmir do teu fillo en poucos días cun plan gradual e un conto tranquilo como sinal de que toca durmir.

Ler máis →

🌙 Sono e rutina

Debuxos para ver antes de durmir: como escoller os axeitados

O problema case nunca é a pantalla en si, é cal pantalla, e como remata. As dúas cousas teñen solución esta mesma noite.

Ler máis →

🛏️ Sono e rutina

Rutina de sono infantil: o paso a paso que funciona

Unha rutina de deitar predicible axuda o teu fillo a durmir máis rápido e con máis profundidade. Aquí tes o paso a paso que de verdade funciona.

Ler máis →

😴 Sono e rutina

Por que os nenos non queren durmir: razóns reais e solucións sinxelas

A resistencia á hora de deitar sempre ten unha razón. Comprende as causas máis comúns e exactamente que facer con cada unha.

Ler máis →

🌛 Sono e rutina

Contos curtos para durmir: 5 ideas de cinco minutos para contar esta noite

Un bo conto non ten por que ser longo. Descobre por que funciona o formato de cinco minutos, ademais de cinco sementes de contos que podes improvisar no momento.

Ler máis →

📵 Sono e rutina

Hora de deitar sen pantallas: noites tranquilas que os nenos adoran en 2026

Cada vez máis familias escollen noites sen pantallas. Descobre por que axuda o sono e como construír unha desaceleración tranquila e agradable.

Ler máis →

⏰ Sono e rutina

Cantas horas debe durmir un neno? Guía por idades

Cada idade ten unha necesidade de sono diferente. Aquí tes os rangos de horas por idade e como calcular a hora axeitada para deitar na túa casa.

Ler máis →

🔦 Sono e rutina

Medo á escuridade nos nenos: como consolar e resolvelo

O medo á escuridade é real para un neno e a lóxica non o vai arranxar. Aquí tes como validar o sentimento e devolver a sensación de seguridade á hora de durmir.

Ler máis →

🌙 Sono e rutina

Pesadelos infantís: que facer no momento e despois

Os pesadelos asustan ao teu fillo e espertan toda a casa. Aquí tes como calmalo axiña, que non dicir nunca e como reducir a frecuencia.

Ler máis →

🦉 Sono e rutina

O teu fillo esperta á noite: causas e o que realmente axuda

Espertar á noite é normal; volver durmir só é a habilidade que hai que aprender. Aquí tes como xestionar a madrugada sen que se converta en costume.

Ler máis →

🎵 Sono e rutina

Música infantil: como aproveitala de verdade ao longo do día

A música é a pantalla que non é pantalla. Ben usada, resolve transicións, berrinches e a hora de durmir, e ensina linguaxe sen que ninguén se decate.

Ler máis →

☀️ Sono e rutina

Cando quitar a sesta da tarde: sinais e transición

Quitar a sesta demasiado cedo estraga a noite, e demasiado tarde tamén. Aquí tes os sinais de que xa é hora e como facer o cambio con calma.

Ler máis →

🛏️ Sono e rutina

Como conseguir que o teu fillo durma só, con suavidade

Durmir só é unha habilidade que se ensina, non un interruptor que se prema. Aquí tes un camiño gradual e respectuoso que funciona en poucas semanas.

Ler máis →

🛁 Sono e rutina

O ritual do baño antes de durmir: como convertelo en algo que induce ao sono

Un baño pode calmar ou activar a un neno, e a diferenza está nos detalles. Aquí tes como convertelo no primeiro paso cara ao sono.

Ler máis →

🎵 Sono e rutina

Música para que o bebé durma: o que realmente funciona

Non toda a música calma a un bebé. Aquí tes o ritmo, o volume e o tipo de son que axudan de verdade a que se durma, e o que hai que evitar.

Ler máis →

🐓 Sono e rutina

O teu fillo esperta demasiado cedo: como atrasar a hora de espertar

Espertar ás cinco da mañá ten causas concretas e solucións prácticas. Aquí tes como devolverlle á túa familia unha hora de sono.

Ler máis →

⭐ Sono e rutina

Rutina nocturna para nenos: as dúas horas antes de deitar

A noite non empeza á hora de deitar, empeza dúas horas antes. Aquí tes como organizar ese tramo para que a cama chegue sen batalla.

Ler máis →

⏰ Sono e rutina

Volta á rutina do Aninovo: recuperar a hora de durmir en xaneiro

As noites tarde volvéronse a norma nas festas? Este plan suave devolve unha rutina de sono estable en só uns días.

Ler máis →

🛏️ Sono e rutina

Facer xixi na cama: por que pasa e como axudar

Aínda tes que cambiar as sabas mollado algunhas mañás? Non estás só, é habitual ata os 7 anos. Isto é o que realmente axuda.

Ler máis →

⏰ Sono e rutina

Unha rutina matinal sen estrés cos nenos

Cansa de gritar «imos, imos» cada mañá? Unha simple rutina visual pode acabar co caos matinal en poucos días.

Ler máis →