Y ffordd fwyaf dibynadwy o helpu plentyn i hoffi llysiau yw eu cynnig dro ar ôl tro, mewn dognau bach, mewn hwyliau hamddenol, heb bwysau a heb lwgrwobrwyon. Mae blas yn cael ei adeiladu'n araf, ac mae pob ymgais yn cyfrif, hyd yn oed pan fydd yn gorffen gyda “dw i ddim eisiau fe”. Dyma 7 strategaeth ymarferol y gallwch eu dechrau yn eich pryd nesaf.

Yn gyntaf, cofiwch hyn: mae gwrthod llysiau yn gyfnod cyffredin iawn rhwng 2 ac 8 oed. Nid yw'n golygu eich bod wedi gwneud rhywbeth o'i le, na fydd eich plentyn byth yn eu bwyta. Mae'n golygu eu bod yn dysgu, a chi yw'r arweinydd ar y daith ddarganfod honno.

1. Cynigiwch eto, ac eto, heb ddrama

Dod i'w nabod dro ar ôl tro yw'r strategaeth fwyaf pwerus oll. Mae angen i lawer o blant weld yr un llysieuyn sawl gwaith, ar ddiwrnodau gwahanol, cyn cytuno i'w flasu. Felly rhowch ddarn bach ar y plât a'i adael yno heb sylw.

Os na fyddan nhw'n ei fwyta, mae hynny'n iawn. Cliriwch y plât yn dawel a rhowch gynnig arall ar ddiwrnod gwahanol. Yr hyn sy'n bwysig yw bod y llysieuyn yn dal i ymddangos fel rhan arferol o'r bwrdd.

2. Dognau bach iawn

Mae plât yn llawn brocoli yn codi ofn ar unrhyw un bach. Dechreuwch gyda dogn bach: un dafell o foronen, dau flodyn, llwyaid o bwmpen. Mae dogn bach yn teimlo'n bosibl, ac mae'ch plentyn yn teimlo'n abl i ennill yr her.

Os byddan nhw'n gofyn am fwy, gwych. Os na, rydych chi eisoes wedi gwneud gwaith y dydd: maen nhw wedi'i weld, ei arogli ac efallai hyd yn oed ei gyffwrdd â'u tafod.

3. Coginiwch gyda'ch gilydd

Mae plentyn sy'n helpu i baratoi bwyd yn dod yn chwilfrydig i flasu'r hyn a wnaeth. Gadewch i'ch plentyn olchi'r dail, rhwygo'r letysen, cymysgu'r salad, pentyrru'r llysiau ar y tun. Gydag oedolyn yn goruchwylio bob amser, yn enwedig o gwmpas cyllyll, y stof a dŵr poeth.

Gallwch hyd yn oed droi'r dasg yn genhadaeth: “Heddiw ti yw'r cogydd, a'r pryd cyfrinachol yw cawl pwmpen”. Mae balchder o'i wneud yn pwyso'n drwm pan ddaw'r amser i'w drio.

4. Byddwch yr esiampl wrth y bwrdd

Mae plant yn gwylio popeth. Os bydd y rhieni'n mwynhau llysiau, yn dweud eu bod yn flasus ac yn gofyn am ragor, mae'r neges yn cyrraedd heb unrhyw bregeth. Mae bwyta gyda'ch gilydd, wrth yr un bwrdd ar yr un pryd, yn helpu llawer mwy na dweud wrth blentyn am fwyta ar ei ben ei hun.

Osgowch sylwadau fel “dw i ddim yn hoffi brocoli chwaith”. Siaradwch â chwilfrydedd yn lle: “Mmm, mor grensiog!” neu “Mae'r foronen hon yn felys heddiw”.

5. Trowch y pryd yn chwarae

Mae chwarae yn cymryd pwysau'r rhwymedigaeth i ffwrdd. Gwnewch wyneb ar y plât gyda llygaid tomato bach, ceg ciwcymbr a gwallt moronen. Cymerwch arnoch fod brocoli yn goedwig o goed bach i gawr eu bwyta. Cynhaliwch gystadleuaeth lliwiau: pwy sydd â'r plât mwyaf lliwgar?

Mae cinio enfys, gydag un llysieuyn o bob lliw, yn gweithio hefyd. Cadwch y chwarae'n ysgafn a pheidiwch byth â gwobrwyo bwyta â gwobrau: y nod yw hwyl hamddenol yn unig.

6. Dim pwysau, dim llwgrwobrwyon, dim blacmel

Mae ymadroddion fel “dim pwdin os na fwytei di dy lysiau” yn anfon neges ddrwg: mae'r llysieuyn yn gosb a'r melysion yn wobr. Mae hynny'n gwneud i blentyn hoffi'r hyn sydd ar y plât hyd yn oed yn llai.

Yn lle hynny, cadwch un rheol syml: chi sy'n penderfynu beth a phryd y caiff bwyd ei weini, a'ch plentyn sy'n penderfynu a yw'n bwyta a faint. Dim gweiddi, dim bargeinio, dim gorfodi'r tamaid olaf. Dros amser, mae'r tawelwch hwn yn dod â'u harchwaeth yn ôl ar eich ochr chi.

7. Amrywiwch y paratoi a'r ffordd o weini

Yn aml nid yw plentyn yn gwrthod y llysieuyn ond y gwead. Gall moronen amrwd fod yn rhy galed, a moronen wedi'i choginio yn rhy feddal. Rhowch gynnig ar rost, fel ffyn, wedi'i gratio, wedi'i stwnsio'n beli, wedi'i gymysgu i gawl neu i does bara.

Cynigiwch dip hefyd, fel iogwrt plaen gydag ychydig o sesnin neu ddiferyn o olew olewydd. Mae rhoi dewis rhwng dau lysieuyn (“moronen neu courgette?”) yn helpu'r plentyn i deimlo ei fod yn rheoli, ac mae hynny'n codi'r awydd i drio.

Cwestiynau cyffredin

Pa mor hir mae'n cymryd i blentyn dderbyn llysieuyn newydd?

Mae'n amrywio llawer o blentyn i blentyn. Mae angen degau o ymdrechion dros wythnosau ar lawer. Dyna pam mae dyfalbarhad tawel yn well nag unrhyw dric. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi ar ôl dau neu dri gwrthodiad.

Alla i guddio llysiau mewn bwydydd eraill?

Gallwch eu cymysgu i rysáit nawr ac yn y man, ond y gorau yw bod eich plentyn hefyd yn gweld y llysieuyn cyfan, fel eu bod yn dysgu ei adnabod a'i dderbyn. Mae ei guddio bob amser yn cadw'r llysieuyn yn ddirgelwch ac nid yw'n helpu i adeiladu'r blas.

Beth os bydd fy mhlentyn yn gwrthod bron popeth?

Os yw'r gwrthod yn gryf iawn, os yw'r rhestr o fwydydd a dderbynnir yn fyr iawn, neu os sylwch ar golli pwysau, tagu neu drallod amser bwyd, siaradwch â phaediatregydd eich plentyn. Gallan nhw asesu'r achos ac awgrymu'r ffordd orau ymlaen.

Mwynhau'r syniadau? Ar ôl swper, defnyddiwch yr amser tawel teuluol ar gyfer y gêm am ddim Pigúiça, heb gofrestru a heb hysbysebion, neu darllenwch ein cyngor ar sut i ddysgu plentyn i frwsio ei ddannedd, arfer arall a enillir â llaw ysgafn. Ac os ydych eisiau stori cyn gwely gynnes, dewch i adnabod y llyfr Dogavios, gyda'r husky Pigúiça a'i ffrind Fofuxo yn yr Ardd Hud.

Sut i gael plant i hoffi llysiau: 7 syniad syml

Gall yr antur nesaf fod yn amser gyda'ch gilydd.