Ydych chi'n pendroni beth i'w ofyn i'ch plentyn cyn mynd i gysgu? Dyma 15 cwestiwn tyner y gallwch eu defnyddio heno. Maen nhw'n helpu eich plentyn i ollwng y dydd, teimlo bod rhywun yn gwrando a mynd i'r gwely â meddwl tawelach.

15 cwestiwn cyn mynd i gysgu i'w gofyn i'ch plentyn

Oed 3 i 4: Beth oedd y peth mwyaf blasus wnest ti heddiw?
Oed 3 i 4: Pa degan meddal hoffet ti ei gofleidio nawr?
Oed 3 i 4: Pwy chwaraeodd gyda ti heddiw a gwneud i ti wenu?
Oed 3 i 4: Petai Pigúiça'n dod i ddweud nos da, beth fyddet ti'n ei ddweud wrthi?
Oed 3 i 4: Beth yw dy hoff liw i freuddwydio ynddo?
Oed 5 i 6: Beth oedd y foment orau yn dy ddiwrnod, a pham?
Oed 5 i 6: Am beth wyt ti'n ddiolchgar heddiw?
Oed 5 i 6: Petaet ti'n gallu ymweld â'r Ardd Hud nawr, beth fyddet ti'n ei gario yn dy boced?
Oed 5 i 6: Oedd yna foment pan wnest ti helpu rhywun?
Oed 5 i 6: Am beth hoffet ti freuddwydio heno?
Oed 7 i 8: Pa beth da ddigwyddodd heddiw yr hoffet ti ei gofio yfory?
Oed 7 i 8: Beth ddysgaist ti heddiw nad oeddet ti'n ei wybod o'r blaen?
Oed 7 i 8: Petaet ti'n gallu dyfeisio ffrind newydd i Fofuxo, sut un fyddai e?
Oed 7 i 8: Oes unrhyw beth ar dy feddwl yr hoffet ti ei adael yma tan y bore?
Oed 7 i 8: Beth yw un peth rwyt ti'n edrych ymlaen ato yfory?

Does dim rhaid eu gofyn i gyd. Dewiswch ddau neu dri, siaradwch yn dawel ac arhoswch am yr ateb heb frysio. Os yw eich plentyn yn dweud «dwi ddim yn gwybod», mae hynny'n iawn: mae cwtsh yn ateb hefyd.

Pam mae pum munud o siarad yn helpu gyda chysgu

Ar ôl diwrnod llawn, mae meddwl plentyn yn dal i redeg: ysgol, chwarae, sgriniau, dymuniadau a phryderon. Mae sgwrs fer a thawel yn gweithio fel pont rhwng sŵn y dydd a distawrwydd y nos.

Pan fydd plant yn siarad am y pethau a deimlodd yn dda, yn cofio sut roedden nhw'n teimlo ac yn gweld eich bod chi'n gwrando, mae eu cyrff yn aml yn arafu. Nid hud mohono ac nid rheol i bob teulu, ond mae'n ffordd syml o greu eiliad sy'n perthyn i'r ddau ohonoch yn unig, ar yr un amser bob dydd. Mae ailadrodd yn helpu hefyd: mae eich plentyn yn dysgu mai cwsg sy'n dod ar ôl y sgwrs.

Os yw cwsg eich plentyn yn broblem nad yw'n gwella, siaradwch â'ch meddyg plant. Yma rydyn ni'n sôn am gynhesrwydd a threfn yn unig.

Beth i'w osgoi yn y sgwrs cyn gwely

Cwestiynau sy'n mynnu rhywbeth: «Pam na orffennaist ti dy swper?» neu «Wyt ti wedi gwneud dy waith cartref?» Gallan nhw aros.
Pynciau cyffrous: taith fawr yfory, parti, cystadleuaeth neu unrhyw beth sy'n rhoi ieir bach yr haf yn y bol.
Rhestr o gamgymeriadau'r dydd: nid y nos yw'r amser i adolygu beth aeth o'i le.
Golau llachar a sgriniau: cadwch yr ystafell yn bŵl a'r ffôn ymhell i ffwrdd.

Rheol aur: os gallai'r cwestiwn droi'n ddadl, cadwch e tan yfory. Yn y nos, gofynnwch yn unig yr hyn sy'n tawelu.

Mae hefyd yn helpu i adeiladu'r drefn gyda'ch gilydd. Gadewch i'ch plentyn ddewis ble i eistedd ar y gwely, pa olau bach i'w droi ymlaen a pha degan meddal sy'n gwrando. Pan fydd plant yn cymryd rhan yn y dewisiadau, mae'r foment yn dod yn eiddo iddyn nhw, ac mae'n haws ei hailadrodd bob nos, hyd yn oed ar ddiwrnodau prysur. Os oedd y diwrnod yn anodd, mae un cwestiwn a chwtsh hir eisoes yn gwneud y gwaith.

Awgrymiadau yn ôl oedran

Oed 3 i 4

Cwestiynau byr gydag atebion hawdd. Cynigiwch ddewisiadau: «Pa un oedd yn fwy o hwyl, y parc neu'r bath?» Gadewch i degan meddal ymuno yn y sgwrs.

Oed 5 i 6

Nawr gallwch siarad am ddiolchgarwch a theimladau. Gofynnwch am fanylyn: «Sut deimlad oedd y foment honno?» Os yw eich plentyn yn rhannu rhywbeth anodd, gwrandewch a chysurwch cyn cywiro unrhyw beth.

Oed 7 i 8

Maen nhw wrth eu bodd yn teimlo bod eu barn yn cyfrif. Gadewch i'ch plentyn ddewis cwestiwn heno ac, bob hyn a hyn, atebwch e eich hun hefyd: mae rhannu darn bach o'ch diwrnod chi yn adeiladu ymddiriedaeth.

Sut i gysylltu'r sgwrs â stori fer

Ar ôl y cwestiynau, mae stori fer yn cau'r drefn. Dewiswch un o'n tudalen o straeon amser gwely neu edrychwch ar y syniadau yn straeon byr amser gwely. Os soniodd eich plentyn am yr Ardd Hud, dechreuwch y stori yno: «Heno aeth Pigúiça a Fofuxo i gysgu'n gynnes ac yn glyd...».

Mae cân dyner gyda golau isel yn addas hefyd: mae opsiynau yn ein cerddoriaeth i blant. Ac os ydych chi eisiau adeiladu'r drefn gyfan (bath, pyjamas, sgwrs, stori), gall y canllaw ar drefn nos i blant eich helpu i'w threfnu.

Cwestiynau cyffredin

Beth yw'r amser gorau i ofyn y cwestiynau hyn?

Pan fydd eich plentyn eisoes yn gorwedd yn ei byjamas gyda'r golau'n isel, ychydig cyn y stori. Fel hyn mae'r sgwrs yn dod i ben a chwsg yn dod nesaf.

Beth os nad yw fy mhlentyn eisiau siarad?

Peidiwch â gwthio. Arhoswch yn dawel am funud, rhowch gwtsh tyner a rhowch gynnig ar gwestiwn ysgafnach yfory. Dim ond ar ôl ychydig ddyddiau o drefn y mae rhai plant yn agor.

Oes rhaid gwneud hyn bob nos?

Nac oes. Mae dau neu dri chwestiwn y nos yn ddigon. Cysondeb a chynhesrwydd sy'n bwysig, nid nifer y cwestiynau.

Cwestiynau cyn mynd i gysgu: 15 cwestiwn tawel i blant

Gall yr antur nesaf fod yn amser gyda'ch gilydd.