Wann Dir schonn eng Kéier owes ëm eelef am Gank gestanen hutt an Iech gefrot hutt, ob Äert Kand iwwerhaapt genuch Schlof kritt, sidd Dir a gudder Gesellschaft. Et ass och eng berechtegt Fro, well wéivill Schlof e Kand brauch ännert sech vill vun engem Stadium op dat anert, an dat wat mat zwee normal war, ass mat sechs net méi normal.
D'allgemeng Gammelen no Alter
D'pädiatresch Empfehlungen schaffen éischter mat Gammelen wéi mat exakten Zuelen, well all Kand op sengem eegene Motor leeft. Dat sinn déi meeschtzitéiert Gammelen, ëmmer Nuetsschlof plus Mëttesschlofjen zesummegezielt:
- Puppelcher vu 4 bis 12 Méint: ongeféier 12 bis 16 Stonnen den Dag, verdeelt op zwee bis dräi Schlofjen.
- 1 bis 2 Joer: ëm déi 11 bis 14 Stonnen, meeschtens mat engem laangen Nomëtteesschlof.
- 3 bis 5 Joer: ronn 10 bis 13 Stonnen, wou de Mëttesschlof lues verschwënnt.
- 6 bis 12 Joer: ongeféier 9 bis 12 Stonnen, bal alles an der Nuecht.
- Teenager: ëm déi 8 bis 10 Stonnen, och wann de Schoulplang selten matspillt.
Wann Äert Kand liicht iwwer oder ënner dëse Gammele läit, awer frou opwaacht an gutt duerch den Dag kënnt, ass alles wuel gutt. Huelt d'Gammelen als Kompass, net als Meterstab.
Wéi Dir d'Schlofenzäit no hannen setzt
Dëst ass den nëtzlechsten Trick hei, an Dir kënnt en haut Owend scho benotzen. Start bei der Zäit wou et opstoe muss a zitt d'Stonnen of, déi säin Alter brauch. Wann Äert fënnef Joer aalt Kand ëm siwe muss opstoen an ongeféier eelef Stonne brauch, muss d'Luucht ronderëm aacht Auer owes ausgoen.
- Rechent d'Aschlofzäit mat: déi meescht Kanner brauchen fofzéng bis zwanzeg Minutten fir anzeschlofen. Bréngt se virun der Zilzäit an d'Bett, net genau drop.
- Zielt de Mëttesschlof mat an: wa se de Nomëtteg zwou Stonne geschlof hunn, gëtt den Nuetsschlof natierlech méi kuerz.
- Verréckelt a Schrëtt vu fofzéng Minutten: eng ofrupp Ännerung vum Plang geet dacks no hanne lass. Réckelt d'Schlofenzäit lues iwwer eng Woch no vir.
Zeechen, datt Äert Kand ze mannen huet
Midd Kanner gähnen net ëmmer. Ganz oft geschitt d'Géigendeel, si ginn opgedréint. Kuckt op dës Muster iwwer eng Woch:
- Reizbarkeet spéit um Nomëtteg: séier Tréinen a Wutausbréch, déi net am Verhältnis zum Ausléiser stinn.
- Schwieregkeeten sech ze konzentréieren: Bemierkungen aus der Schoul, Schwieregkeete fir einfach Aufgaben ofzeschléissen.
- Eng Energiewell owes: dee plëtzlechen zweete Wand virum Schlofe gaangen ass meeschtens ugesammelt Middegkeet, net echt Energie.
- Wéckt ni vun eleng op: wann Dir se all Muergen erëm mussen wecken, ass d'Schlofenzäit wuel ze spéit.
Wann d'Middegkeet trotz enger gudder Routine bleift, oder wann Dir haart Schnauwen a Otemstillstänn bemierkt, sprecht mat Ärem Pädiater. Dat ass déi richteg Persoun fir dat ze kucken, wat dohannert stécht.
A wann d'Luucht endlech aus geet, hëlleft eng roueg Geschicht dem Kierper ze verstoen, datt den Dag eriwwer ass. An Dogavios: Wou Dreem Liewen kréien duerchquiert d'Huskyhënnin Pigúiça de Magesche Gaart op engem sanften Abenteuer iwwer Frëndschaft a Courage, geschriwwe genau fir dëst leschte Kapitel vum Dag.
