Fir vill Elteren ass den Nomëtteesschlof déi eenzeg Otemhuel am Dag. Dofir kënnt d'Fro ëmmer mat engem klengen Zwecken: ass et Zäit fir opzehalen? Déi éierlech Äntwert ass, datt et kee genaue Alter gëtt. Déi meescht Kanner haalen tëscht dräi a fënnef Joer op, mä d'Verhalen entscheet dat, net de Kalenner.
Zeechen, datt et Zäit ass
Ee schlechten Dag heescht näischt. Kuckt no engem Muster, dat sech zwou bis dräi Wochen zesummen widderhëlt.
- D'Schlofegoen dauert éiweg: et dréint sech véierzeg Minutten oder méi ronderëm nom Luuchtausmaachen.
- Den Nomëtteesschlof gouf eng Schluecht: Dir kämpft drësseg Minutten an et schléift ni, oder et schléift fofzéng Minutten an ass duerno grantig.
- Et léisst den Nomëtteesschlof aus an den Dag geet gutt weider: den Nomëtteg kënnt ouni Wutausbroch.
- D'Opstohzäit huet sech verréckelt: et fänkt un vill ze fréi moies opzewëssen, wéi wann d'Nuecht alleng scho genuch wier.
- D'Gesamtschlof bleift adequat: och ouni Nomëtteesschlof läit et nach ëmmer an der erwaarter Gamme fir säin Alter.
Wéi Dir den Iwwergang ouni chaotesch Nuechte mécht
Den klassesche Feeler ass alles op eemol ze läschen. D'Middegkeet stabelt sech, Äert Kand kënnt opgedréint bei d'Schlofenzäit, an déi ganz Woch fällt duerchernee. Gitt lues virun.
- Kierzt éier Dir ganz eliminéiert: kierzt den Nomëtteesschlof op fënnefävéierzeg Minutten, dann drësseg, weckt et sanft um Enn.
- Loosst en ni iwwer dräi Auer nomëttes goen: e spéiden Nomëtteesschlof klaut den Schlofdrock deen d'Nuecht brauch.
- Réckelt d'Schlofenzäit no vir: an den éischte Wochen ouni Nomëtteesschlof, bréngt et drësseg bis siechzeg Minutten méi fréi an d'Bett. Dat verhënnert Iwwermiddegkeet.
- Wiesselt d'Deeg of: Nomëtteesschlof u Deeg mat vill Aktivitéit, roueg Rou un den anere Deeg. Dëse Wiessel geet selten a gerodener Linn.
- Erwaart Réckschléi: Krankheet, Reesen oder eng schwéier Woch kënnen den Nomëtteesschlof e puer Deeg zréckbréngen, an dat ass ok.
Wat en ersetzen kann
Och ouni Schlof brauch de Kierper nach ëmmer eng Mëttespaus. Schaaft eng roueg Zäit, e feste Block vun drësseg bis fënnefävéierzeg Minutten a sengem Zëmmer mat gedämpfter Luucht an ouni Écran. Et kann a Bicher blädderen, roueg Musek lauschteren oder stëll spillen. Wann et aschléift, super. Wa net, lued d'Rou et awer nach op, an Dir behalt Är Paus.
Erkläert d'Regel eemol, kloer, a behalt deeselwechte Moment all Dag. Virausbestëmmbarkeet ass wat d'roueg Zäit funktionéiere léisst, genee esou wéi et bei der Schlofroutine funktionéiert.
Wann Äert Kand ëmmer erëm erschöpft schéngt trotz genuch Schlof, oder wann d'Reizbarkeet no e puer Wochen Upassung net méi ofklengt, schwätzt mat Ärem Pädiater driwwer.
A fir d'Bicherkuerf fir d'roueg Zäit hëlleft et eppes Roueges an der Reechwäit ze hunn. Dogavios: Wou Dreem Liewen kréien begleet d'Huskyhënnin Pigúiça duerch de Magesche Gaart an engem onopgereegte Rhythmus, ideal fir souwuel den Nomëtteg ze verlangsamen wéi och d'Nuecht ofzeschléissen.
