Déi haart Wourecht vum Schoulmoien: d'Erwaache vu muer gëtt haut den Owend entscheet. E Kand dat um 6:50 erwächt gëtt nodeems et um 23 Auer ageschlof ass, wäert kräischen, an dat ass net dem Wecker seng Schold. Ass den Owend geregelt, regelt sech de Moien bal vun eleng.
Den Owend virdrun (dat richtegt Spill)
- Fest Bettgoenszäit, réckwäerts gerechent: e Kand vu 6 Joer brauch 10 bis 11 Stonnen. Erwächt et um 6:45, geet d'Liicht tëscht 19:45 an 20:45 aus. Keng Dënschdes-Ausnam.
- Bildschiermer eng Stonn virdrun aus dem Zëmmer: dat blot Liicht verzögert de Schlof a klaut genee déi Stonn déi moies feelt.
- Alles bereet un der Dier: Täsch, Kleeder a Schong den Owend erausgesicht. All Entscheedung déi aus dem Moie geholl gëtt, sinn fënnef Minutten Rou.
- Ofschlossritual: lauwaarme Bad, eng Geschicht, gedämpft Liicht. De Kierper léiert d'Reiefolleg a schalt sech selwer of.
De Moien (d'Liicht-Method)
- Zéng Minutten virdrun de Rideau opzéien: natierlecht Liicht schalt d'Melatonin vill méi sanft of wéi all Wecker.
- Rieds lues, rëselt net: e Kand dat mat engem Schreck erwächt, fänkt den Dag mat Adrenalin un, an dat hält bis no der éischter Stonn.
- E feste Moiesléift: datselwecht Lidd all Dag gëtt zu engem Signal, an e Signal fillt sech net wéi e Befehl un.
- Eewäiss beim Kaffi: Ee, Kéis oder Jughurt droen méi laang wéi Zocker, deen um Wee an d'Schoul scho verbrannt ass.
Wat net funktionéiert
Dee "just nach fënnef Minutten"-Knäppchen. Déi fënnef Minutten si futtise Schlof, deen d'Kand méi middeg mécht wéi direkt opzestoen. Stellt de Wecker op déi richteg Zäit a stitt beim éischte Mol op.
