Wann Äert Kand während de Vakanzen all Dag zu enger anerer Zäit ageschlof an opgestan ass, ass déi lescht Woch virun der Rentrée déi ideal Geleeënheet fir seng inner Auer nei anzestellen, ouni Drama oder wakerlaang Nuechten. Mat engem kuerze, schrëttweisen Plang kënnt Dir gutt ausgeruht bei der Rentrée arrivéieren.
Firwat eng plötzlech Ännerung net funktionéiert
Wann Dir e Kand den Owend virun der Schoul eng Stonn a hallef méi fréi an d'Bett bréngt, endet dat bal ëmmer domat, datt et un d'Plafong glotzt, well de Kierper zu där Auer einfach nach net midd ass. Déi besser Approche ass, d'Schlofzäit ëm 15 bis 20 Minutten pro Dag ze verréckelen, ugefaange 5 bis 7 Deeg virum Schoulufank.
De 5-Deeg-Plang
- 5 Deeg virdrun: Äert Kand 20 Minutte méi fréi wéi während de Vakanzen an d'Bett bréngen
- 4 an 3 Deeg virdrun: d'Verschiebung vun 15-20 Minutte all Owend widderhuelen
- 2 Deeg virdrun: d'Schlofzäit sollt bal der richteger Schoulschlofzäit entspriechen
- 1 Dag virdrun: exakt d'Schlof- an Opstohzäite benotzen, déi d'Schoul verlaangt
D'Opstohzäit och nei opbauen
Méi fréi an d'Bett goen funktionéiert nëmmen, wann Äert Kand och méi fréi opsteet, am beschten mat natierlechem Liicht oder engem opene Rideau. Vermeit et, si während dëser Iwwergangszäit um Weekend länger schlofen ze loossen, dat setzt d'inner Auer zréck a verlangsamt d'ganz Ustellung.
Eng roueg Geschicht als Zeechen datt den Dag eriwwer ass
E festen Zeechen datt et Zäit ass ze schlofen hëlleft dem Gehir séier ze entspanen. Eng roueg Virliesronn, mat enger sanfter Stëmm bei gedämpftem Liicht, funktionéiert wonnerbar dofir, kuerz, illustréiert Geschichten, wéi Pigúiça hir nächtlech Aventuren an hirem Zauberegaart, ginn dem Dag en sanften Ofschloss ouni virum Schlof ze vill Reiz ze bidden.
Zeechen datt d'Ustellung funktionéiert
Äert Kand stellt sech gutt un, wann et no bei der neier Schlofzäit ufänkt ze gäizen, alleng (oder bal alleng) zu der geplangter Zäit opwaacht, an de ganzen Dag iwwer gutt gelaunt bleift. Wann et den Owend virun der Schoul nach net ganz esou ass, ass dat och ok, mécht d'schrëttweis Verschiebung an den éischte Schoultäg weider; de Kierper hëlt normalerweis bannent ee bis zwou Wochen op.
