Deen Schrei um dräi Auer moies hëlt all Elterendeel zéng Joer of. Dir erreecht d'Zëmmer mam Häerz an der Këll a fannt e Kand ganz an Tréinen an total desorientéiert. Otemt duerch: Albdreem bei Kanner sinn heefeg, besonnesch tëscht dräi an aacht Joer, an et gëtt en einfacht Schema, dat vill besser funktionéiert wéi am Däischtert ze improviséieren.
Wat Dir an den éischte Minutten maache sollt
- Kommt no a schwätzt roueg: Är kierperlech Präsenz mécht méi wéi all Saz. Eng feste Ëmarmung an eng lues Stëmm bréngen den ganze Kierper zréck an d'Rou.
- Maacht net déi hell Luucht un: eng gedämpft Nuetslampe geet duer. Voll Hellegkeet weckt d'Gehir a kann d'Réckkéier an de Schlof ëm véierzeg Minutten oder méi verzögeren.
- Verankert et an der Géigewaart: nennt wat ronderëm ass. Kuck, hei ass däi Bär, hei ass däi Fënster, ech si genau hei. Dat hëlleft aus dem Dram erauszekommen an zréck an de Raum.
- Freet elo net no der ganzer Geschicht: d'Detailer nuets nach eng Kéier duerchliewen verstäerkt d'Erënnerung. Sot, datt Dir muer driwwer schwätzt an datt et elo grad sécher ass.
- Vermeit ofwiertend Sätz: et war nëmmen en Dram kënnt dacks un wéi et ass net wichteg. Probéiert éischter dat war en erschreckende Dram, an Dreem kënnen der net wéidoen.
Albdrem oder Nuetsschreck
Dëst sinn zwou verschidde Saachen, an déi richteg Reaktioun ass entgéintgesat. En Albdrem geschitt an der zweeter Hallschent vun der Nuecht; Äert Kand wéckt wierklech op, erënnert sech un den Dram a sicht Trouscht. E Nuetsschreck geschitt normalerweis an den éischte Stonnen: et schreit, sëtzt sech op, kuckt entsat, awer et schléift, erkennt Iech net a fënnt sech moies un näischt méi. An deem Fall probéiert net et opzewecken. Iwwerzeegt Iech just, datt et sech net wéi doe kann, sot ganz wéineg a waart of. En Nuetsschreck z'ënnerbriechen verlängert d'Episod dacks nach.
Wéi Dir d'Heefegkeet reduzéiert
Albdreem huele mat wa den Dag ze intensiv war oder de Schlof ze kuerz. E puer Upassungen hëllefen vill iwwer d'Wochen.
- Réckelt d'Schlofenzäit no vir: Schlofmangel erhéicht de Rebound-REM-Schlof, an dat ass wou d'Albdreem wunnen.
- Schléisst emotional Themen of: gitt fënnef Minutten virun der Bad, wou et Iech erzielt wat haut schwéier war. Wat ausgeschwat gëtt, kënnt nuets méi manner zréck.
- Filtert d'Owendinput: keng erschreckend Inhalter a kee wëlle Spill an den lechte zwou Stonnen.
- Schreift den Dram bei Dagesliicht ëm: bitt et sollt den Albdrem molen an dann en neien, luschtegen Enn erfannen. Eng einfach Technik, iwwerraschend effektiv.
Wann Albdreem bal all Nuecht optrieden, ëmmer déiselwecht Szen widderhuelen, oder mat Ännerungen am Dagesverhalen averstan ginn, sprecht mat Ärem Pädiater fir méi genau ze kucken.
Nach en Tipp: wat en Kand als Läscht héiert, reest oft mat him an de Schlof. D'Nuecht mat engem sanften Abenteuer ofzeschléissen, wéi d'Huskyhënnin Pigúiça, déi duerch de Magesche Gaart geet an Dogavios: Wou Dreem Liewen kréien, gëtt dem Gehir gutt Biller mat op de Wee an den Dram.
