子供に歯みがきを教える方法：歌と2分ゲームで楽しく

1週間のほしシール表

5分で作れます。洗面所の鏡に、子供の目の高さで貼りましょう。

• 紙を1枚用意して、7日分のたてのらんを作り、いちばん上に曜日を書きます。
• 横は2段。朝は太陽、夜は月のマークを描きます。
• 歯みがきをするたびに、子供が星を描くか、星のシールを貼ります。
• ほめるときは、具体的な言葉で。「おくまでみがけたね、ていねいだね！」 ぎゅっと抱きしめるほうが、おかしよりずっと伝わります。
• 1週間たったら、砂糖のないお祝いを。寝る前の絵本を選ぶ、公園へ行く、ぬり絵をする、などです。
• あいたままのらんがあっても、叱らないで。新しい週に、新しい星で始めましょう。

食後に歯をみがく理由

食べたあとは、食べかすが歯のあいだや歯ぐきに残ります。食後にみがくと、歯をいためる前にそれを取りのぞけます。毎回むずかしいときは、朝と夜の2回を最低ラインにして、夜は欠かさないようにしましょう。眠っているあいだは、お口のだ液が少なくなるからです。ジュースや酸っぱいものを食べたあとは、まず水をひと口。みがくのは少し待ってもだいじょうぶです。おかしとの関係については、砂糖と子供の行動の記事もどうぞ。

歯みがき粉の量と、大人が手伝う年齢

• 3〜4歳： 3歳までは米つぶほどの少量、3歳からはグリーンピースほど。大人がみがいてから、子供にブラシをにぎらせて練習します。
• 5〜6歳： 歯みがき粉はグリーンピースほど。子供が歌に合わせてみがき、大人が特にうしろを仕上げます。
• 7〜8歳： 子供がひとりでみがき、最後に大人がチェックします。直接手伝うのをやめるのは、このころが目安です。

口をすすいで、泡をはき出すことも教えましょう。年齢に合った歯みがき粉は、かかりつけの歯医者さんに聞いてください。

子供がいやがるとき

いやがるのはよくあることで、いずれ落ち着きます。罰や脅し、恥ずかしい思いをさせるのはやめましょう。かえって反発が強くなります。

• 選ばせます：ブラシの色、歯みがき粉の味、どちらが先にみがくか。
• 鏡の前で、いっしょにみがきます。子供は見たものをまねします。
• 先にぬいぐるみのくまさんや、Fofuxoの歯をみがいてあげます。
• 毎日同じ時間にして、習慣にします。
• 歯医者さんがこわいときは、歯医者を怖がる子どもをサポートする方法を読んでみてください。

いやがるのが何週間も続いたり、子供が痛みを訴えたりしたら、歯医者さんに相談してください。

よくある質問

何歳から子供はひとりで歯みがきできますか？

7〜8歳ごろにはできるようになりますが、特に奥歯のうしろは、大人が仕上げにチェックしてあげてください。

歯みがきは何分、何回が目安ですか？

1回2分、1日2回です。歌と4ブロックのタイマーが、時間を守る助けになります。

歯みがき粉を少しのみこんでしまったら？

決まった量（米つぶほどかグリーンピースほど）なら、うっかり少しのみこむのは想定内です。たくさんのみこんだときは、小児科に相談してください。