家の中で毎朝が時間との戦いで、怒鳴り声と涙にあふれ、誰も話を聞いていないように感じるなら、あなただけではありません。うれしいことに、朝のストレスの多くは子ども自身が原因ではなく、目に見える形の仕組みがないことから生まれています。幼い子どもはまだ時間の感覚をきちんとつかめていないため、「早くして」はほとんど効きません。効果があるのは、ルーティンを目に見える形にし、予測できるようにし、できる限り前の晩に準備を済ませておくことです。
前の晩にすべて準備しておく
翌日の服を用意し、通園・通学バッグを詰めて玄関に置き、お弁当やおやつも準備しておきましょう。夜のこの10分間が、朝の20分の混乱を防いでくれます。しかもそれは、あなたと子どもとの穏やかで慌てない時間にもなり得ます。
見える化したチェックリストを使う
2歳から8歳の子どもは、絵で示されたルーティンにとてもよく反応します。歯みがき、着替え、朝ごはん、靴をはく、といった具合です。寝室の壁に貼ったシンプルな表に、絵や写真をつけておけば、あなたが同じことを何度も繰り返さなくても子ども自身が進み具合を確認できます。終わった項目ごとにマグネットやシールを動かせるようにすると、自立心が育ち、反発も減ります。
慌ただしくなる前に起きる
できれば子どもより15〜20分早く起きて、自分の準備を先に済ませましょう。すでに身支度を整えてコーヒーを片手にした状態で一日を始めると、声のトーンがまったく変わります。子どもはそれをすぐに感じ取ります。
切り替えの前に予告する
- いきなり「出発」と告げるのではなく、「出発まであと5分」と声をかけましょう。
- 見える形のタイマーやBGMを、区切りが近いことを知らせる合図として使いましょう。
- 朝の画面利用は避けましょう。その後のすべての切り替えが格段に難しくなります。
完璧な日ばかりではないと受け入れる
しっかりしたルーティンがあっても、うまくいかない朝はあります。それは普通のことで、仕組みが失敗したという意味ではありません。目指すのは完璧さではなく、混乱の頻度と強さを減らすことです。前の晩に読む短いお話、たとえば魔法の庭でのピグイッサの冒険なども、一日を穏やかに締めくくる助けになります。よく眠れた子どもは、翌朝より機嫌よく起きてくれるものです。
