Ar ôl seibiant hir, does neb yn neidio'n ôl i fodd ysgol dros nos. Mae cyrff wedi bod yn mynd i'r gwely'n hwyr am wythnosau, mae amseroedd bwyd wedi crwydro, ac mae pennau'n dal wrth y pwll. Mae'r cyfnod yn ôl i'r ysgol yn mynd yn llawer ysgafnach pan fydd y trosglwyddo'n dechrau cyn diwrnod un, nid gyda darlithoedd, ond gyda symudiadau bach yn y drefn.
Deg diwrnod cyn: ailosod cloc y corff
- Symudwch gysgu mewn camau o bymtheg munud: tynnwch amser gwely a chodi ychydig yn gynharach bob dydd. Mae tynnu dwy awr ar unwaith ond yn creu gwrthwynebiad a syllu ar y nenfwd.
- Dewch â golau'r bore yn ôl: agorwch y llenni a bwytewch frecwast wrth y ffenest. Golau dydd cynnar yw'r arwydd cryfaf y mae corff yn ei gael bod y diwrnod wedi dechrau.
- Symudwch brydau bwyd i oriau'r ysgol: cinio am 11:30 am ychydig ddyddiau'n atal y cwympiadau newyn ar adegau od yn wythnos un.
- Gorffennwch sgriniau'n gynharach gyda'r nos: mae un awr heb sgrin cyn gwely'n gwella ansawdd cwsg yn amlwg.
Offer, bag ysgol a systemau
- Gwnewch y rhestr gyda'ch plentyn, nid drostynt: gadewch iddyn nhw ddewis lliw'r cas pensiliau a chroesi eitemau i ffwrdd. Mae cyfranogiad yn torri cwynion yn ddiweddarach.
- Labelwch bopeth â thâp masgio a marciwr parhaol: mae'n gweithio cystal â labeli siop am bron ddim byd.
- Adeiladwch fachyn lansio: un bachyn wrth y drws yn dal bag ysgol, potel ddŵr a chôt. Mae popeth sy'n gadael yn y bore'n byw yno.
- Gosodwch ddillad allan y noson gynt: mae'n cael gwared ar y ddadl leiaf cynhyrchiol o'r diwrnod.
- Gwnewch siart bore gweledol: pedwar llun syml ar un ddalen, ystafell ymolchi, dillad, brecwast, bag ysgol. Mae plant ifanc yn dilyn lluniau'n well nag cyfarwyddiadau llafar.
