Os yw prydau bwyd yn eich tŷ chi ond yn digwydd gyda thabled ymlaen, dydych chi ddim ar eich pen eich hun o bell ffordd, a does dim angen teimlo'n euog. Ond mae'n werth deall pam gall sgriniau adeg bwyd weithio yn eich erbyn, a sut i wneud y newid heb droi swper yn frwydr.
Pam mae sgriniau'n datgysylltu plant oddi wrth eu cyrff eu hunain
Pan mae sylw ar sgrin, mae plentyn yn bwyta ar beilot awtomatig: yn cnoi llai, yn colli arwyddion o fod yn llawn, ac yn aml yn bwyta naill ai'n rhy gyflym neu'n rhy ychydig. Mae ymchwil ymddygiadol ar blant ifanc yn dangos bod plant sy'n cael eu tynnu oddi wrth eu bwyd gan sgrin yn rhoi cynnig ar lai o fwydydd newydd, yn union groes i'r hyn mae rhieni ei eisiau wrth ymdrin â phlentyn dethol ei fwyd.
Y cylch sgrin-a-bwyta-dethol
Mae llawer o rieni'n troi at sgrin fel arf argyfwng i «gael y plentyn i fwyta». Mae'n gweithio yn y tymor byr, ond mae'n creu cysylltiad: heb sgrin, dim bwyd. Dros amser mae hyn yn atgyfnerthu gwrthod bwydydd newydd, gan nad oedd raid i'r plentyn erioed roi sylw i flas a gwead er mwyn gorffen y plât.
Cynllun tyner, di-ddrama i newid
- Dechreuwch gyda phryd y dydd, fel brecwast, yn lle gwahardd sgriniau ym mhobman ar unwaith.
- Cynigiwch ffocws arall: sgwrs, tegan bwrdd syml, neu ddisgrifio'n uchel beth sydd ar y plât.
- Eisteddwch gyda'ch gilydd pryd bynnag y gallwch, mae plant yn bwyta'n well pan welan nhw oedolyn yn bwyta hefyd.
- Disgwyliwch ostyngiad mewn archwaeth i ddechrau: mae'n normal i blentyn fwyta llai yn ystod y dyddiau di-sgrin cyntaf.
Troi'r bwrdd yn foment o gysylltiad
Gall defod syml, fel gofyn «beth oedd rhan orau dy ddiwrnod di?», helpu i lenwi'r tawelwch roedd y sgrin arfer ei lenwi. Gall darllen yn uchel ffitio yma hefyd: mae llawer o deuluoedd yn hoffi gorffen y pryd gyda stori fer, ddarluniedig, fel anturiaethau Piguiça, ci bach husky chwilfrydig yr Ardd Hudol, sy'n ysgogi sgyrsiau gwych am y diwrnod ac am deimladau.
Pryd i chwilio am gymorth proffesiynol
Os yw eich plentyn, hyd yn oed gyda'r cynllun hwn, yn dangos gwrthod bwyd dwys iawn, colli pwysau, neu ofid gwirioneddol ynghylch prydau bwyd, mae'n werth siarad â'ch pediatregydd. Gallan nhw asesu a oes rhywbeth y tu hwnt i'r arferiad sgrin yn digwydd a argymell y camau nesaf priodol.
