Dechreuwn gyda rhywbeth nad oes neb yn ei ddweud yn ddigon aml: dyw gweithio y tu allan i'r cartref ddim yn niweidio'ch plentyn. Yr hyn sy'n siapio bywyd plentyn yw ansawdd y berthynas, rhagweladwyedd eu trefn, a'r teimlad o gael eu heisiau. Nid yw'r un ohonyn nhw'n dibynnu ar i chi fod adref am dri o'r gloch y prynhawn. Mae'r euogrwydd rydych chi'n ei deimlo'n real, ond dyw hynny ddim yn dystiolaeth fod rhywbeth o'i le.
Ble mae'ch egni'n talu ffordd fwyaf
- Amddiffynnwch yr ailymgynnull: mae'r deg munud cyntaf yn ôl adref yn werth mwy na'r noson gyfan. Gollyngwch y bag, ewch i lawr ar y llawr, edrychwch i'w llygaid. Gall popeth arall aros.
- Adeiladwch ddefod ffarwelio: yr un ymadrodd, yr un chwifio o'r ffenest. Mae rhagweladwyedd wrth ymadael yn torri llawer o'r crio boreol.
- Hawliwch un eiliad fel eich un chi: brecwast, bath, neu amser gwely. Dim ond un, bob dydd, ac mae'n dod yn asgwrn cefn eich perthynas.
- Siaradwch am eich gwaith: dywedwch wrthyn nhw beth wnaethoch chi a phwy welsoch chi. Mae plentyn sy'n deall ble mae eu rhiant yn mynd yn teimlo llawer llai wedi'i adael na'r un sy'n gweld dim ond y drws yn cau.
- Rhowch ddeg munud o drosglwyddo i chi'ch hun: mae newid dillad ac anadlu cyn newid i fodd cartref yn atal blinder gwaith rhag troi'n ddiffyg amynedd tuag at eich plentyn.
Gwneud yr wythnos yn ysgafnach
- Allanoli beth nad yw'n adeiladu cysylltiad: os gallwch chi dalu am, gyfnewid, neu rannu tasg gartrefol, gwnewch hynny. Amser sydd wedi'i brynu yw amser sydd wedi'i ddychwelyd i'ch teulu.
- Gostyngwch y safon heb ymddiheuro: swperau syml, tŷ blêr, dillad wedi'u plygu'n rhannol. Dyw'r un o'r pethau hynny'n ymddangos yng nghofion unrhyw un.
- Cydgordiwch â'ch cyd-ofalwyr: partner, neiniau a theidiau, nani. Mae cytuno ar drefn a therfynau yn atal eich plentyn rhag byw mewn dau fyd gwahanol.
- Defnyddiwch dechnoleg o'ch plaid: nodyn llais yn ystod eich egwyl, galwad fideo dau funud. Mae cyswllt byr canol y dydd yn tawelu plant yn fwy nag y byddech chi'n disgwyl.
- Gosodwch amser cau: mae hysbysiad gwaith ar ôl saith yn dwyn yr unig awr sydd gennych chi gyda'ch plentyn. Nid esgeulustod yw distewi, mae'n ddewis.
Ac ar y penwythnosau
- Peidiwch â cheisio gwneud iawn: mae marathon o deithiau yn blino pawb ac yn troi'n straen. Mae un gweithgaredd ynghyd â digon o amser cartref yn gweithio'n well.
- Dewch â nhw i mewn i beth rydych chi'n ei wneud yn barod: siopa bwyd, coginio, trwsio rhywbeth. Maen nhw eisiau bod gyda chi, nid o reidrwydd cael eu diddanu gennych chi.
- Gorffwyswch chithau hefyd: mae rhieni sy'n gorffwys yn gwmni gwell na rhieni euog sy'n rhedeg rhaglen ddwys.
Os na allwch chi ond amddiffyn un slot yn eich calendr, gwnewch iddo fod diwedd y dydd. Mae deg munud o stori amser gwely yn ffitio i unrhyw amserlen, yn gweithio hyd yn oed pan fyddwch chi'n cyrraedd wedi blino'n lân, ac yn creu atgof y bydd eich plentyn yn ei gadw am oes. Mae llawer o deuluoedd sy'n gweithio wedi dewis Dogavios am yr union reswm hwnnw: mae'n fyr, mae'n hardd, ac mae'n gwneud i'r dydd orffen yn agos gyda'i gilydd.
