I lawer o rieni, cyntun y prynhawn yw'r unig egwyl anadlu yn y dydd. Dyna pam mae'r cwestiwn bob amser yn cyrraedd gyda phang bach: ai dyma'r amser i'w ollwng? Yr ateb gonest yw nad oes oedran union. Mae'r rhan fwyaf o blant yn gollwng y cyntun rhwng tair a phum mlwydd oed, ond ymddygiad sy'n penderfynu hyn, nid y calendr.
Arwyddion ei bod hi'n bryd
Dyw un diwrnod garw ddim yn golygu dim. Chwiliwch am batrwm sy'n ailadrodd ei hun am ddwy neu dair wythnos yn olynol.
- Mae amser gwely'n cymryd oesoedd: maent yn troelli am ddeugain munud neu fwy ar ôl i'r golau ddiffodd.
- Daeth y cyntun yn frwydr: rydych yn ymladd am ddeg munud ar hugain ac nid ydynt byth yn cysgu, neu maent yn cysgu am bymtheg munud ac yn deffro'n bigog.
- Maent yn hepgor y cyntun ac mae'r diwrnod yn dal i fynd yn dda: mae hwyr y prynhawn yn cyrraedd heb chwalfa.
- Newidiodd amser deffro: dechreuon nhw ddeffro'n llawer rhy gynnar yn y bore, fel petai'r nos ar ei phen ei hun yn ddigon.
- Mae cyfanswm cwsg yn aros yn ddigonol: heb y cyntun, maent yn dal i lanio o fewn yr ystod ddisgwyliedig ar gyfer eu hoedran.
Sut i drawsnewid heb nosweithiau blêr
Y camgymeriad clasurol yw torri popeth ar unwaith. Mae blinder yn pentyrru, mae'ch plentyn yn cyrraedd amser gwely wedi'i wifro, ac mae'r wythnos gyfan yn chwalu. Ewch yn araf.
- Byrhewch cyn dileu: torrwch y cyntun i ddeugain munud a phump, yna deg munud ar hugain, gan eu deffro'n dyner ar y diwedd.
- Peidiwch byth â gadael iddo redeg heibio tri o'r gloch y prynhawn: mae cyntun hwyr yn dwyn y pwysau cwsg mae'r nos ei angen.
- Symudwch amser gwely'n gynharach: yn yr wythnosau cyntaf heb gyntun, rhowch nhw i lawr ddeg munud ar hugain i awr yn gynt. Mae hynny'n atal gorflinder.
- Bwriwch fyd sy'n amrywio o ddydd i ddydd: cyntun ar ddiwrnodau gweithgar iawn, gorffwys tawel ar y lleill. Yn anaml y mae'r trawsnewid hwn yn llinell syth.
- Disgwyliwch anawsterau: gall salwch, teithio neu wythnos drom ddod â'r cyntun yn ôl am ychydig ddyddiau, ac mae hynny'n iawn.
Beth i'w roi yn ei le
Hyd yn oed heb gwsg, mae'r corff yn dal angen saib ganol dydd. Crëwch amser tawel, bloc penodol o ddeg munud ar hugain i ddeugain a phump munud yn ei ystafell gyda golau isel a dim sgriniau. Gallant fodio trwy lyfrau, gwrando ar gerddoriaeth dawel neu chwarae'n dawel. Os ydynt yn syrthio i gysgu, gwych. Os nad ydynt, mae'r gorffwys yn dal i'w hail-egnïo ac rydych chi'n cadw'ch egwyl.
Esboniwch y rheol unwaith, yn glir, a chadwch yr un slot bob dydd. Rhagweladwyedd yw'r hyn sy'n gwneud i amser tawel weithio, yn union fel mae'n gweithio ar gyfer trefn amser gwely.
Os yw'ch plentyn yn ymddangos wedi ymlâdd trwy'r amser er gwaethaf digon o gwsg, neu os nad yw'r piwisrwydd yn setlo ar ôl ychydig wythnosau o addasu, ewch at eich pediatregydd.
Ac ar gyfer basged lyfrau'r amser tawel, mae'n helpu cadw rhywbeth tawel wrth law. Mae Dogavios: Lle Mae Breuddwydion yn Dod yn Fyw yn dilyn yr husgi Pigúiça trwy'r Ardd Hud ar gyflymdra hamddenol, delfrydol ar gyfer arafu yn y prynhawn a chau'r nos.
