I lawer o rieni, cyntun y prynhawn yw'r unig egwyl anadlu yn y dydd. Dyna pam mae'r cwestiwn bob amser yn cyrraedd gyda phang bach: ai dyma'r amser i'w ollwng? Yr ateb gonest yw nad oes oedran union. Mae'r rhan fwyaf o blant yn gollwng y cyntun rhwng tair a phum mlwydd oed, ond ymddygiad sy'n penderfynu hyn, nid y calendr.
Arwyddion ei bod hi'n bryd
Dyw un diwrnod garw ddim yn golygu dim. Chwiliwch am batrwm sy'n ailadrodd ei hun am ddwy neu dair wythnos yn olynol.
- Mae amser gwely'n cymryd oesoedd: maent yn troelli am ddeugain munud neu fwy ar ôl i'r golau ddiffodd.
- Daeth y cyntun yn frwydr: rydych yn ymladd am ddeg munud ar hugain ac nid ydynt byth yn cysgu, neu maent yn cysgu am bymtheg munud ac yn deffro'n bigog.
- Maent yn hepgor y cyntun ac mae'r diwrnod yn dal i fynd yn dda: mae hwyr y prynhawn yn cyrraedd heb chwalfa.
- Newidiodd amser deffro: dechreuon nhw ddeffro'n llawer rhy gynnar yn y bore, fel petai'r nos ar ei phen ei hun yn ddigon.
- Mae cyfanswm cwsg yn aros yn ddigonol: heb y cyntun, maent yn dal i lanio o fewn yr ystod ddisgwyliedig ar gyfer eu hoedran.
Sut i drawsnewid heb nosweithiau blêr
Y camgymeriad clasurol yw torri popeth ar unwaith. Mae blinder yn pentyrru, mae'ch plentyn yn cyrraedd amser gwely wedi'i wifro, ac mae'r wythnos gyfan yn chwalu. Ewch yn araf.
- Byrhewch cyn dileu: torrwch y cyntun i ddeugain munud a phump, yna deg munud ar hugain, gan eu deffro'n dyner ar y diwedd.
- Peidiwch byth â gadael iddo redeg heibio tri o'r gloch y prynhawn: mae cyntun hwyr yn dwyn y pwysau cwsg mae'r nos ei angen.
- Symudwch amser gwely'n gynharach: yn yr wythnosau cyntaf heb gyntun, rhowch nhw i lawr ddeg munud ar hugain i awr yn gynt. Mae hynny'n atal gorflinder.
- Bwriwch fyd sy'n amrywio o ddydd i ddydd: cyntun ar ddiwrnodau gweithgar iawn, gorffwys tawel ar y lleill. Yn anaml y mae'r trawsnewid hwn yn llinell syth.
- Disgwyliwch anawsterau: gall salwch, teithio neu wythnos drom ddod â'r cyntun yn ôl am ychydig ddyddiau, ac mae hynny'n iawn.
