Mae hi'n dri o'r gloch y bore, rydych ar eich trydedd daith rhwng eich gwely a'i wely, a'r unig feddwl yn eich pen yw pryd mae hyn yn dod i ben. Yn gyntaf, ychydig o ryddhad: mae deffro yn y nos yn ffisiolegol normal. Mae pob un ohonom yn codi i'r wyneb sawl gwaith y nos, rhwng un cylch cwsg a'r llall. Y gwahaniaeth yw bod oedolyn yn troi drosodd a byth yn ei gofrestru. Mae'n rhaid i blentyn ddysgu gwneud yr un peth.
Pam maen nhw'n deffro ac yn galw amdanoch
Y rheswm mwyaf cyffredin yw cysylltiad cwsg. Os ydynt yn syrthio i gysgu yn eich breichiau, wrth fwydo, gyda chi'n gorwedd wrth eu hochr neu gyda'ch llaw ar eu pen, mae'r ymennydd yn cofnodi hynny fel yr amod angenrheidiol ar gyfer cwsg. Pan fyddant yn codi i'r wyneb ganol nos ac yn sylwi bod yr amod wedi mynd, maent yn galw i'w adfer. Nid dyma driniaeth na herio: mae'n ymennydd yn gofyn am y trefniant mae'n ei adnabod.
- Newidiodd yr amgylchedd: golau cyntedd wedi'i adael ymlaen, blanced wedi llithro i ffwrdd, ystafell oerach nag oedd hi amser gwely.
- Newyn neu syched go iawn: yn fwy cyffredin mewn babanod ac yn ystod cyfnodau twf.
- Sŵn a thymheredd: mae ystafell rhwng 18 a 21 gradd Celsius a sŵn gwyn cyson yn datrys nifer syndod o ddeffroadau.
- Naid ddatblygiadol: mae dysgu cerdded, dysgu siarad neu ddechrau ysgol yn drysu cwsg am ychydig wythnosau ac yna'n setlo.
- Amser gwely rhy hwyr: mae gorflinder yn dryllio'r nos. Yn aml iawn mae symud amser gwely ddeg munud ar hugain yn gynharach yn lleihau'r deffroadau.
Beth i'w wneud am dri o'r gloch y bore
Y rheol aur yw bod yn ragweladwy a diflas. Po leiaf diddorol yw'r cyfarfod nosol, y cyflymaf y bydd yn diflannu.
- Cadwch bopeth yn dywyll a thawel: dim golau llachar, dim sgwrs, dim cwtsh hir, dim chwarae. Sibrydwch yr un ymadrodd byr bob tro.
- Ymatebwch yn ei ystafell: mae dod ag ef i'ch gwely chi'n datrys heno ac yn gosod y patrwm ar gyfer fory.
- Arhoswch ychydig funudau cyn mynd i mewn: yn aml mae'r grwgnach yn ddeffroad rhannol sy'n ei ddatrys ei hun mewn dau neu dri munud.
- Ymestynnwch y cyfnodau'n raddol: dychwelwch ar ôl dau funud, yna pump, yna deg. Mae eich plentyn yn dysgu eich bod chi'n bodoli a'i fod ef yn gallu ymdopi.
Y newid sy'n trwsio'r gwraidd
Yn y cyfamser, gweithiwch ar y foment gwympo i gysgu ei hun. Rhowch nhw yn y gwely yn gysglyd ond yn dal ar ddi-hun, a gadewch. Os byddant yn dysgu croesi'r darn olaf hwnnw i mewn i gwsg ar eu pen eu hunain, byddant yn ail-gerdded yr un llwybr am dri o'r gloch y bore heb angen amdanoch. Dyma'r newid arafaf a'r un mwyaf parhaol.
Os yw'r deffroadau'n dod gyda chwyrnu uchel, seibiannau anadlu, poen neu grio na ellir ei gysuro, ewch ag ef at eich pediatregydd i ddiystyru achosion corfforol.
Ac i'w helpu i gyrraedd y gwely'n ddigon tawel yn y lle cyntaf, mae stori dawel yn cau'r dydd yn dda. Yn Dogavios: Lle Mae Breuddwydion yn Dod yn Fyw, mae'r husgi Pigúiça yn cerdded yr Ardd Hud ar gyflymdra araf, cysurus, y math o ddarllen sy'n suo yn hytrach na chynhyrfu pethau.
