Mae gweld eich plentyn eich hun yn drist yn taro pob rhiant yn galed. Y cwestiwn cyntaf sy'n dod i'r meddwl fel arfer yw: ai hyn sy'n normal, neu ai amser yw hi i boeni? Mae deall yr arwyddion cywir yn eich helpu i ymateb gyda mwy o dawelwch a llai o euogrwydd.
Mae tristwch dros dro yn normal
Mae gan blant, fel oedolion, ddiwrnodau gwael. Gall rhwystredigaeth am degan, ffrae gyda ffrind, neu flinder ddod â thristwch sy'n diflannu o fewn oriau neu ddiwrnod. Mae'r math hwn o dristwch yn tueddu i ddod a mynd heb lawer o effaith ar gwsg, archwaeth, na chwarae.
Arwyddion y gallai fod yn rhywbeth dyfnach
Rhowch fwy o sylw pan fo'r tristwch yn parhau am bythefnos neu fwy, neu'n dod law yn llaw â:
- Colli diddordeb mewn gweithgareddau roeddent yn arfer eu caru
- Newidiadau mewn cwsg neu archwaeth
- Anniddigrwydd anghyffredin, crio aml heb reswm clir
- Tynnu'n ôl oddi wrth ffrindiau neu deulu
- Sylwadau negyddol dro ar ôl tro amdanyn nhw eu hunain
Dydy'r arwyddion hyn ddim yn ddiagnosis, maen nhw'n golygu'n syml ei bod hi'n werth siarad â gweithiwr proffesiynol, fel eich pediatregydd, i ddeall mwy.
Sut i agor y sgwrs am deimladau
Yn aml does gan blant ifanc mo'r geirfa i enwi'r hyn maen nhw'n ei deimlo. Mae cwestiynau agored yn gweithio'n well na «beth sy'n bod?», ceisiwch «ydy dy gorff di'n teimlo'n drwm heddiw?» neu «pe bai'r tristwch yma'n anifail, sut olwg fyddai arno?». Mae eistedd yn dawel gyda'ch gilydd, heb frys i drwsio dim, hefyd yn ffordd bwerus o gynnig cysur.
Llyfrau fel pont at sgwrs
Mae straeon darluniedig yn helpu plant i roi enw ar deimladau trwy gymeriadau. Gall darllen gyda'ch gilydd am Piguiça, y ci bach husky yn yr Ardd Hudol, a'i hanturiaethau a'i heriau bach, agor lle yn naturiol i ofyn «wyt ti erioed wedi teimlo fel yna?», heb bwysau, ar gyflymder y plentyn ei hun.
Pryd i geisio cymorth proffesiynol
Os yw'r tristwch yn parhau, yn dwysáu, neu'n dod ynghyd â newidiadau ymddygiad sylweddol, siaradwch â'ch pediatregydd. Gallan nhw eich cyfeirio at seicolegydd plant os oes angen. Dydy ceisio cymorth yn gynnar ddim yn orymateb, gofal ydyw, ac mae fel arfer yn gwneud y llwybr yn ôl at gydbwysedd yn llawer esmwythach.
