Mae'r sgrech honno am dri o'r gloch y bore'n cymryd deng mlynedd oddi ar unrhyw riant. Rydych chi'n cyrraedd yr ystafell â'ch calon yn curo ac yn dod o hyd i blentyn wedi'i orchuddio â dagrau ac wedi drysu'n llwyr. Cymerwch anadl: mae hunllefau plant yn gyffredin, yn enwedig rhwng tair ac wyth mlwydd oed, ac mae yna sgript syml sy'n gweithio'n well o lawer nag ymfyddino yn y tywyllwch.
Beth i'w wneud yn y munudau cyntaf
- Ewch yn agos a siaradwch yn dawel: mae eich presenoldeb corfforol yn gwneud mwy nag unrhyw frawddeg. Mae cwtsh cadarn a llais araf yn ad-drefnu ei chorff cyfan.
- Peidiwch â throi'r golau llachar ymlaen: mae lamp wely wan yn ddigon. Mae disgleirdeb llawn yn deffro'r ymennydd a gall oedi'r dychweliad i gwsg am ddeugain munud neu fwy.
- Angorwch nhw i'r presennol: enwch beth sydd o'u cwmpas. 'Edrych, dyma dy dedi, dyma dy ffenest, rwyf yma gyda ti.' Mae hynny'n eu helpu i ddringo allan o'r freuddwyd ac yn ôl i'r ystafell.
- Peidiwch â gofyn am y stori gyfan nawr: mae ail-fyw'r manylion yn y nos yn atgyfnerthu'r cof. Dywedwch y byddwch yn siarad amdano fory a'u bod yn ddiogel nawr.
- Osgowch yr ymadroddion bychanu: mae 'dim ond breuddwyd oedd hi' yn aml yn glanio fel 'does dim ots.' Ceisiwch 'roedd honna'n freuddwyd frawychus, a dyw breuddwydion ddim yn gallu dy frifo.'
Hunllef neu derfysg nos
Mae'r rhain yn ddau beth gwahanol a'r ymateb cywir yn wrthwyneb. Mae hunllef yn digwydd yn ail hanner y nos; mae eich plentyn wir yn deffro, yn cofio'r freuddwyd ac yn ceisio cysur. Mae terfysg nos fel arfer yn taro yn oriau cyntaf y nos: mae'n sgrechian, yn eistedd i fyny, yn edrych wedi dychryn, ond mae'n dal i gysgu, ddim yn eich adnabod ac yn cofio dim yn y bore. Yn yr achos hwnnw, peidiwch â cheisio ei ddeffro. Sicrhewch yn unig na all frifo ei hun, dywedwch ychydig iawn ac arhoswch iddo basio. Mae deffro plentyn ganol terfysg yn tueddu i ymestyn y digwyddiad.
Sut i leihau pa mor aml y maen nhw'n digwydd
Mae hunllefau'n cynyddu pan fo'r dydd wedi bod yn rhy ddwys neu pan fo cwsg yn brin. Mae ychydig o addasiadau'n helpu llawer dros yr wythnosau.
- Symudwch amser gwely'n gynharach: mae diffyg cwsg yn cynyddu cwsg REM adlam, a REM yw lle mae hunllefau'n byw.
- Caewch y cylchoedd emosiynol: rhowch bum munud cyn y bath iddynt ddweud wrthych beth oedd yn anodd heddiw. Mae'r hyn sy'n cael ei leisio'n tueddu i ddychwelyd yn llai yn y nos.
- Hidlwch fewnbwn gyda'r nos: dim cynnwys brawychus a dim chwarae gwyllt yn y ddwy awr olaf.
- Ail-ysgrifennwch y freuddwyd yng ngolau dydd: gofynnwch iddynt dynnu llun yr hunllef ac yna ddyfeisio diweddglo newydd, doniol. Mae'n dechneg syml a rhyfeddol o effeithiol.
Os yw hunllefau'n dod bron bob nos, yn ailchwarae'r un olygfa drosodd a throsodd, neu'n dod ochr yn ochr â newidiadau mewn ymddygiad yn ystod y dydd, ewch ag ef at eich pediatregydd am olwg agosach.
Un awgrym olaf: mae'r hyn mae plentyn yn ei glywed olaf yn tueddu i deithio i'r cwsg gydag ef. Mae gorffen y nos gydag antur dyner, fel yr husgi Pigúiça yn cerdded trwy'r Ardd Hud yn Dogavios: Lle Mae Breuddwydion yn Dod yn Fyw, yn rhoi i'r ymennydd ddelweddau da i'w cario i'r freuddwyd.
