Gall yr antur nesaf fod yn amser gyda'ch gilydd.
Nawr eich bod wedi cwrdd â Pigúiça yma, darganfyddwch y stori y tu ôl i'w byd. Edrychwch ar y lluniau, darllenwch y dechrau a dewiswch lyfr i'w rannu gyda'ch plentyn, dudalen wrth dudalen.
Mae'r sgrech honno am dri o'r gloch y bore'n cymryd deng mlynedd oddi ar unrhyw riant. Rydych chi'n cyrraedd yr ystafell â'ch calon yn curo ac yn dod o hyd i blentyn wedi'i orchuddio â dagrau ac wedi drysu'n llwyr. Cymerwch anadl: mae hunllefau plant yn gyffredin, yn enwedig rhwng tair ac wyth mlwydd oed, ac mae yna sgript syml sy'n gweithio'n well o lawer nag ymfyddino yn y tywyllwch.
Beth i'w wneud yn y munudau cyntaf
- Ewch yn agos a siaradwch yn dawel: mae eich presenoldeb corfforol yn gwneud mwy nag unrhyw frawddeg. Mae cwtsh cadarn a llais araf yn ad-drefnu ei chorff cyfan.
- Peidiwch â throi'r golau llachar ymlaen: mae lamp wely wan yn ddigon. Mae disgleirdeb llawn yn deffro'r ymennydd a gall oedi'r dychweliad i gwsg am ddeugain munud neu fwy.
- Angorwch nhw i'r presennol: enwch beth sydd o'u cwmpas. 'Edrych, dyma dy dedi, dyma dy ffenest, rwyf yma gyda ti.' Mae hynny'n eu helpu i ddringo allan o'r freuddwyd ac yn ôl i'r ystafell.
- Peidiwch â gofyn am y stori gyfan nawr: mae ail-fyw'r manylion yn y nos yn atgyfnerthu'r cof. Dywedwch y byddwch yn siarad amdano fory a'u bod yn ddiogel nawr.
- Osgowch yr ymadroddion bychanu: mae 'dim ond breuddwyd oedd hi' yn aml yn glanio fel 'does dim ots.' Ceisiwch 'roedd honna'n freuddwyd frawychus, a dyw breuddwydion ddim yn gallu dy frifo.'
Hunllef neu derfysg nos
Mae'r rhain yn ddau beth gwahanol a'r ymateb cywir yn wrthwyneb. Mae hunllef yn digwydd yn ail hanner y nos; mae eich plentyn wir yn deffro, yn cofio'r freuddwyd ac yn ceisio cysur. Mae terfysg nos fel arfer yn taro yn oriau cyntaf y nos: mae'n sgrechian, yn eistedd i fyny, yn edrych wedi dychryn, ond mae'n dal i gysgu, ddim yn eich adnabod ac yn cofio dim yn y bore. Yn yr achos hwnnw, peidiwch â cheisio ei ddeffro. Sicrhewch yn unig na all frifo ei hun, dywedwch ychydig iawn ac arhoswch iddo basio. Mae deffro plentyn ganol terfysg yn tueddu i ymestyn y digwyddiad.
Sut i leihau pa mor aml y maen nhw'n digwydd
Mae hunllefau'n cynyddu pan fo'r dydd wedi bod yn rhy ddwys neu pan fo cwsg yn brin. Mae ychydig o addasiadau'n helpu llawer dros yr wythnosau.
- Symudwch amser gwely'n gynharach: mae diffyg cwsg yn cynyddu cwsg REM adlam, a REM yw lle mae hunllefau'n byw.
- Caewch y cylchoedd emosiynol: rhowch bum munud cyn y bath iddynt ddweud wrthych beth oedd yn anodd heddiw. Mae'r hyn sy'n cael ei leisio'n tueddu i ddychwelyd yn llai yn y nos.
- Hidlwch fewnbwn gyda'r nos: dim cynnwys brawychus a dim chwarae gwyllt yn y ddwy awr olaf.
- Ail-ysgrifennwch y freuddwyd yng ngolau dydd: gofynnwch iddynt dynnu llun yr hunllef ac yna ddyfeisio diweddglo newydd, doniol. Mae'n dechneg syml a rhyfeddol o effeithiol.
Os yw hunllefau'n dod bron bob nos, yn ailchwarae'r un olygfa drosodd a throsodd, neu'n dod ochr yn ochr â newidiadau mewn ymddygiad yn ystod y dydd, ewch ag ef at eich pediatregydd am olwg agosach.
Un awgrym olaf: mae'r hyn mae plentyn yn ei glywed olaf yn tueddu i deithio i'r cwsg gydag ef. Mae gorffen y nos gydag antur dyner, fel yr husgi Pigúiça yn cerdded trwy'r Ardd Hud yn Dogavios: Lle Mae Breuddwydion yn Dod yn Fyw, yn rhoi i'r ymennydd ddelweddau da i'w cario i'r freuddwyd.
Gall yr antur nesaf fod yn amser gyda'ch gilydd.
Nawr eich bod wedi cwrdd â Pigúiça yma, darganfyddwch y stori y tu ôl i'w byd. Edrychwch ar y lluniau, darllenwch y dechrau a dewiswch lyfr i'w rannu gyda'ch plentyn, dudalen wrth dudalen.
