Dach chi wedi darllen argymhelliad amser sgrin o'r blaen ac wedi cau'r tab yn teimlo'n ofnadwy, achos dyw'ch bywyd go iawn ddim yn ffitio'r rhif hwnnw. Felly gadewch inni ddechrau yma: mae'r canllawiau'n bodoli i'ch cyfeirio, nid i'ch beirniadu. Mae tŷ â dau riant sy'n gweithio, babi a phlentyn pum mlwydd oed yn byw realiti nad oes unrhyw lawlyfr yn ei ddisgrifio, a dyw hynny ddim yn gwneud neb yn rhiant gwael.
Y cyfeiriadau oedran
- O dan 2: yn ddelfrydol, galwadau fideo gyda neiniau a theidiau a theulu'n unig. Ar y cam hwn mae'r ymennydd yn dysgu'n bennaf oddi wrth wynebau dynol go iawn, a dyw sgrin ddim yn gallu cymryd lle hynny. Ychydig ar ddiwrnod anhrefnus, dyw hynny'n difetha dim.
- 2 i 5 oed: tua awr y dydd, yn ddelfrydol gynnwys araf wedi'i ddewis yn dda, a gyda rhywun wrth eu hochr pan fo'n bosib. Dyma'r cam lle mae cwmnïaeth yn bwysicach na hyd amser.
- 6 i 10 oed: awr i ddwy awr o wylio hamdden, ar wahân i waith ysgol. Mae rheolau cyd-destun (pryd a ble) yn drech na chloc stopwatsh yma.
- 11 oed a hŷn: mae'r pwyslais yn symud oddi wrth y cloc i gynnwys a sgwrs. Yn yr oedran hwn, mae beth maen nhw'n ei wylio a phwy maen nhw'n siarad ag ef yn pwyso llawer mwy na faint o funudau.
Tri pheth sy'n bwysicach na munudau
- Beth mae'n ei ddisodli: dyw deugain munud yn disodli diflastod ddim yn broblem. Mae deugain munud yn disodli cwsg, pryd bwyd teuluol neu chwarae rhydd yn broblem. Gofynnwch bob amser: beth gymerodd y sgrin hon ei le?
- Ansawdd yr hyn sy'n chwarae: dyw hanner awr o stori â dechrau, canol a diwedd ddim yr un peth â hanner awr o glipiau saith eiliad ar sgrolio diddiwedd. Dyw cloc ddim yn gallu gwahaniaethu. Mae ymennydd eich plentyn yn gallu.
- Amser y dydd: mae'r un awr am ddeg y bore ac am wyth y nos yn cael effeithiau cwbl wahanol. Mae sgriniau gyda'r nos yn costio cwsg, ac mae cwsg gwael yn difetha'r diwrnod cyfan wedyn.
Beth i'w wneud yr wythnos hon
- Mesurwch cyn newid: cadwch gofnod o dri diwrnod gonest heb geisio'u gwella. Mae bron pawb yn synnu, i'r naill gyfeiriad neu'r llall.
- Torrwch hanner awr, nid dwy awr: mae newidiadau bach yn goroesi. Mae rhai radical yn para tri diwrnod ac yn adlamu'n waeth.
- Creu parth rhydd, nid terfyn llwyr: dim sgriniau wrth y bwrdd, dim yn yr awr olaf cyn gwely. Mae dwy reol glir yn drech nag unrhyw amserydd.
Nid sgriniau yw'r dihiryn, rhai wedi'u dewis yn wael, wedi'u gosod yn wael, sy'n ddihiryn. Mae rhywbeth byr, tawel, ar ffurf stori yn ffitio'n gyfforddus i mewn i unrhyw gyllideb oedran. Mae cartwnau Dogavios wedi'u creu gyda hynny mewn cof: saith pennod fer, ddi-drais am ddim gyda Piguica'r husky, wedi'u maint ar gyfer yr amser sydd gennych chi go iawn ac yn dda ar gyfer sgwrs wedyn.
