Harva asia aiheuttaa niin paljon huolta kuin joka päivä palaava täysi lautanen. Ensin tärkein asia: ruoan valikoiva syöminen on äärimmäisen yleistä yhden ja kuuden ikävuoden välillä, eikä se tarkoita, että ruoanlaittosi olisi huonoa tai kasvatuksesi väärin. Useimmat lapset käyvät läpi kieltäytymisvaiheen ja syövät myöhemmin taas hyvin. Tämä artikkeli käsittelee rutiinia ja ympäristöä, ei ravitsemusta: mitä ja kuinka paljon lapsesi tulisi syödä, on kysymys lastenlääkärille tai laillistetulle ravitsemusterapeutille.
Korjaa ympäristö ennen lautasta
- Poista paine: vaatiminen, kaupankäynti, jälkiruoan lupaaminen ja huomion siirtäminen muualle taipuvat kaikki pahentamaan kieltäytymistä ajan myötä. Tarjoa ruoka ja jatka eteenpäin.
- Jaksota syömisajat: jatkuva napostelu koko päivän vie ruokahalun aterioilta. Kaksi kolmesta tunnista syömiskertojen välillä antaa nälälle tilaisuuden ilmaantua.
- Tarkkaile juomista ennen ateriaa: paljon nestettä juuri ennen syömistä täyttää pienen mahan. Säästä suurin osa vedestä loppuun.
- Pidä ateriat lyhyinä: kaksikymmentä minuuttia pöydässä riittää mainiosti. Sen venyttäminen muuttaa pöydän paikaksi, jota lapsesi haluaa välttää.
- Jaa roolit: aikuinen päättää, mitä tarjotaan ja milloin; lapsi päättää, kuinka paljon syö siitä. Tämä jako laskee jännitettä lähes heti.
Strategioita, jotka toimivat ajan mittaan
- Toistuva altistaminen ilman vaatimuksia: ruoka saattaa joutua ilmestymään monta kertaa ennen kuin se hyväksytään. Sen laittaminen lautaselle ilman vaatimusta maistaa on osa prosessia.
- Ota lapsi mukaan valmisteluun: pesu, sekoittaminen, valitseminen kaupassa. Lapset, jotka osallistuvat, maistavat yleensä paljon vähemmällä vastustuksella.
- Tarjoa uutta tutun vieressä: uusi ruoka jonkin jo pidetyn ruoan vieressä laskee hälytystilaa ja nostaa todennäköisyyttä, että hän kokeilee sitä.
- Syökää yhdessä: aikuisten ja sisarusten seuraaminen samaa ruokaa syömässä on yksi vahvimmista vaikutuskeinoista, ja se ei maksa mitään.
- Pienet annokset: täysi lautanen on pelottava. Vähän tarjoaminen ja lisäkysyminen mahdollistaminen antaa hallinnan takaisin lapselle.
- Anna leikkiä ruoalla: koskettaminen, haistelu ja pusertelu ovat normaaleja vaiheita ennen maistamista, erityisesti lapsille, jotka ovat herkkiä rakenteille.
Milloin hakea ammattiapua
- Painonpudotus tai kasvun pysähtyminen: tämä ansaitsee aina lastenlääkärin arvion, ilman odottelua.
- Jatkuva tai hyvin suppea kieltäytyminen: jos hyväksyttyjen ruokien lista kutistuu koko ajan tai lapsesi syö alle kymmenestä viiteentoista ruokalajia yhteensä.
- Yökkäily, oksentelu, kipu tai itkeminen aterioilla: taustalla voi olla fyysinen tai aistillinen syy, joka kannattaa selvittää.
- Suuri ahdistus kotona: kun jokainen ateria muuttuu konfliktiksi, lasten ravitsemusterapeutti voi auttaa nollaamaan ilmapiirin.
Arjessa suurin helpotus tulee siitä, että ruoka otetaan pois valokeilasta. Jos pöytä on jännittynyt, nojaa muihin hyviin yhteisiin hetkiin, kuten iltasatuun. Lyhyt tarina, kuten Dogavios, muistuttaa lastasi, ettei sinun kanssasi oleminen ole neuvottelua, ja tuo turvallisuus näkyy usein myös pöydässä.
