Klokken er tre om natten, du er på din tredje tur mellom din seng og barnets, og den eneste tanken i hodet er når tar dette slutt. Først, litt lettelse: å våkne om natten er fysiologisk normalt. Vi våkner alle flere ganger i løpet av natten, mellom én søvnsyklus og den neste. Forskjellen er at en voksen snur seg og aldri registrerer det. Et barn må lære seg det samme.
Hvorfor barnet våkner og roper
Den vanligste årsaken er en søvnassosiasjon. Sovner barnet i armene dine, ved amming, med deg liggende ved siden av eller med hånden din på hodet, arkiverer hjernen dette som den nødvendige betingelsen for søvn. Når barnet våkner midt på natten og merker at betingelsen er borte, roper det for å gjenopprette den. Dette er verken manipulasjon eller trass: det er en hjerne som ber om oppsettet den kjenner.
- Omgivelsene endret seg: en gangbelysning som ble stående på, et teppe som falt av, et rom som er kaldere enn ved leggetid.
- Ekte sult eller tørste: vanligere hos babyer og under vekstspurter.
- Støy og temperatur: et rom mellom 18 og 21 grader og jevn hvit støy løser overraskende mange oppvåkninger.
- Et utviklingssprang: å lære å gå, lære å snakke eller starte i barnehage roter til søvnen i noen uker og faller så på plass igjen.
- For sen leggetid: overtretthet fragmenterer natten. Svært ofte reduserer det oppvåkningene å flytte leggetiden tretti minutter tidligere.
Hva du gjør klokken tre om natten
Gyllen regel er å være forutsigbar og kjedelig. Jo mindre interessant nattemøtet er, desto raskere forsvinner det.
- Hold alt mørkt og stille: ikke skru på sterkt lys, ikke ha samtale, ikke lange klemmer, ikke lek. Hvisk samme korte setning hver gang.
- Trøst barnet på dets eget rom: å ta barnet med i din seng løser dagens problem, men setter mønsteret for morgendagen.
- Vent noen minutter før du går inn: ofte er sutringen en delvis oppvåkning som løser seg selv på to-tre minutter.
- Strekk ut intervallene gradvis: gå tilbake etter to minutter, så fem, så ti. Barnet lærer både at du finnes, og at det klarer seg selv.
Endringen som løser roten til problemet
Samtidig bør du jobbe med selve innsovningsøyeblikket. Legg barnet søvnig, men fortsatt våkent, og gå ut. Lærer barnet å krysse den siste strekningen inn i søvnen på egen hånd, vil det gjenta det samme mønsteret klokken tre om natten uten å trenge deg. Det er den langsomste endringen, og den mest varige.
Kommer oppvåkningene med høylytt snorking, pustepauser, smerte eller utrøstelig gråt, ta det opp med barnelegen for å utelukke fysiske årsaker.
Og for at barnet skal komme til sengen rolig nok i utgangspunktet, avslutter en stille historie dagen godt. I Dogavios: Der drømmer blir levende vandrer huskyen Pigúiça gjennom Den magiske hagen i et langsomt, betryggende tempo, akkurat den typen lesning som demper i stedet for å pirre.
