新年にはいつも同じ約束がついてきます。家族でもっと本を読もう、というものです。そしてその約束は、2月の第2週あたりにひっそりと消えていくのが常です。原因は意志の弱さではなく、たいてい目標の大きさにあります。大きすぎる目標は、最初の慌ただしい一日で崩れてしまうのです。
意欲的な目標が失敗する理由
週に一冊読み切る、毎日30分読書するという約束は、1月1日には素晴らしく聞こえます。しかし、忙しい一週間や疲れ切った子どもの前では続きません。人の脳は大きな変化に抵抗し、小さくて繰り返せる変化にずっとうまく反応します。
本当にうまくいく目標:15分
意欲的な目標の代わりに、ほとんど拍子抜けするくらい小さなものを選びましょう。毎晩、同じ時間に15分だけ読み聞かせをするというものです。これならどんなに忙しい日にも組み込めますし、短いからこそ大変な日でも達成しやすく、それこそが意図を習慣に変える鍵になります。
失敗しない習慣の作り方
- 決まった時間に固定する:お風呂の直後や消灯の直前など、いつも同じタイミングで。
- 本を目につく場所に置く:ベッド脇のかごに入れておけば、見つからないという言い訳がなくなります。
- 交代で読む:親と子どもで交代しながら、子どもが一文だけ読む日があってもかまいません。
- できない日があってもいい:目標は毎日完璧にこなすことではなく、週の平均です。
- 短い物語を選ぶ:15分に収まる章やお話を選び、続きが気になりすぎないようにしましょう。
プレッシャーにせず進捗を見える化する
冷蔵庫のカレンダーに、できた夜にシールを貼るだけで、見張られている感覚なしに習慣が可視化されます。目標は連続記録を祝うことであり、たまの失敗を責めることではありません。
今週、小さく始めてみましょう
初日には短くて絵の多い本を選びましょう。マジックガーデンでのピグイッサの冒険のようなバイリンガル絵本は、シンプルな文章と、そわそわしがちな子どもの注意も引きつける絵が組み合わさっているのでおすすめです。大切なのはどの本で一年を始めるかではなく、家族が翌日の夜もまたその習慣に戻ってくることです。
