Eftir langan skóladag er fullkomlega eðlilegt að barn gangi inn um dyrnar og biðji um spjaldtölvuna, það er hraðasta leiðin sem það þekkir til að „slökkva á sér“. En það eru aðrir kostir, jafn áhrifaríkir og skjálausir, sem hjálpa ungum heila að róast eftir margra klukkustunda örvun, reglur og einbeitingu. Hér eru 10 fyrirhafnarlitlar hugmyndir sem foreldrar geta framkvæmt síðdegis.
Af hverju börn þurfa að vinda ofan af sér, ekki bara „hvíla sig“
Að eyða deginum í að fylgja reglum, veita athygli og stjórna hvötum er í raun þreytandi fyrir heila barns. Skjáir slökkva fljótt á huganum, en hjálpa ekki við að vinna úr tilfinningum dagsins. Handverk, skynörvandi eða hreyfitengdar athafnir gera það verk mun betur, og skilja barnið yfirleitt eftir rólegra þegar háttatíminn kemur.
10 skjálausar athafnir eftir skóla
- Leir eða deig, endurtekið handverk er róandi
- Frjáls teikning með litum, ekkert fyrirfram ákveðið þema
- Útivera í garði eða á róló, 20 mínútur, jafnvel í súld (með úlpu)
- Kubbar eða Lego án leiðbeininga, algjörlega frjálst
- Upplestur á sögu kúrandi í sófanum
- Hjálp í eldhúsinu, hræra, þvo ávexti, leggja á borð
- Einföld fjársjóðsleit um húsið
- Frjáls dans við tónlist í 5 mínútur
- Að hugsa um plöntu eða vökva garðinn
- Púsluspil við hæfi aldurs
Fast helgisiði gerir umskiptin auðveldari
Börn aðlagast breytingum betur þegar til er fyrirsjáanlegt helgisiði. Prófaðu sömu röð á hverjum degi eftir skóla: nesti, ein athöfn af listanum, svo stutt saga, eins og kafli úr ævintýrum Pigúiçu, áður en farið er í bað. Dagleg endurtekning gerir þetta að venju, og biðjan um spjaldtölvu dofnar smám saman.
Þegar þreytan sigrar allar athafnir
Á sérstaklega lýjandi dögum er allt í lagi þótt „athöfnin“ sé einfaldlega að kúra og hlusta á sögu í 10 mínútur. Að slaka á þarf ekki að vera afkastamikið, það þarf bara að draga barnið út úr skjáhamnum og aftur inn í líkamann og samtalið.
