Þú hefur læðst út úr þessu herbergi áður, og þú þekkir nákvæmlega augnablikið þegar gólfborðið brakar og allt byrjar upp á nýtt. Áður en nokkur aðferð kemur til greina, hjálpar að endurstilla væntingarnar: að sofna ein/n er hæfni, ekki rofi. Enginn lærir það á einni nóttu, en nánast öll börn læra það þegar leiðin er stigvaxandi og fyrirsjáanleg.
Undirbúðu jarðveginn áður en þú breytir einhverju
Breytingar á næturnar heppnast þegar dagurinn vinnur með. Byrjaðu hér:
- Gefðu fyrirvara: útskýrðu yfir daginn hvað gerist á kvöldin. Óvænt breyting við svefntíma tryggir mótstöðu.
- Gerðu herbergið aðlaðandi: hlýtt næturljós, huggunarhlut, kunnuglega lykt. Herbergið þarf að finnast eins og góður staður til að vera á.
- Ekki byrja í erfiðri viku: nýr skóli, ferðalag, nýtt systkini eða veikindi þýða öll að fresta ætti verkefninu.
- Gerðu rútínuna skemmtilega: ef kvöldröðin líður vel, vegur aðskilnaðurinn í lokin minna.
Stól-fjarlægingaraðferðin
Þetta er blíðasta leiðin og sú auðveldasta að viðhalda. Hugmyndin er að draga úr nærveru þinni í þrepum frekar en að fjarlægja hana alla í einu.
- Nætur 1-3: sittu í stól við rúmið. Þú mátt snerta barnið, en talaðu mjög lítið og ekki eiga samræðu.
- Nætur 4-6: færðu stólinn í miðju herbergisins. Svaraðu með stuttum hljóðum, án þess að koma nær.
- Nætur 7-9: stóllinn við dyrnar, enn sýnileg/ur.
- Frá nótt 10: vertu rétt fyrir utan með dyrnar opnar, svaraðu með rödd þegar þörf krefur.
Hvert þrep varir í þrjár nætur, eða lengur ef barnið þarf það. Ekki hörfa vegna einnar slæmrar nætur: haltu þrepinu þar til það stöðugast.
Fyrir barnið sem heldur áfram að fara fram úr
Ef barnið þitt yfirgefur herbergið tíu sinnum, er vandinn ekki lengur að sofna, heldur samningaviðræður. Tvö einföld tól leysa flest tilvik.
- Svefntíma-passinn: gefðu spjald sem gildir fyrir eina ferð úr rúminu á nótt, fyrir vatn, salernið eða auka knús. Þegar það er notað, er það búið. Þetta gefur barninu tilfinningu um stjórn og bindur enda á endalausa beiðnamaraþoninn.
- Þögla skilin: þegar barnið kemur fram, gengur þú með það til baka án fyrirlestrar, án rökræðu og án langvarandi augnsambands. Endurtaktu eins oft og þörf krefur. Leiðindin eru bandamaður þinn.
Parðu þetta við hrós að morgni, alltaf sértækt: þú varst í rúminu þínu alla nóttina, það var hugrökk. Viðurkenning að morgni styrkir næstu nótt mun betur en nokkur lofuð verðlaun.
Ef mikill kvíði er til staðar, grátur sem lagast ekki eftir vikur, eða hræðsla sem heldur áfram að vaxa, skaltu ræða við barnalækninn áður en aðferðin er þrýst lengra.
Saga fyrir aðskilnaðinn hjálpar líka: hún byggir upp nægilega tengingu til að barnið beri einverustundina. Í Dogavios: Þar sem draumar lifna við kannar húskíhundurinn Pigúiça Töfragarðinn ein og með hugrekki, blíður spegill fyrir barn sem er að læra nákvæmlega það sama.
