Frá baðtíma til svefntíma getur fundist eins og barnið þitt sé með innri mótor sem slekkur ekki á sér. Áður en þú merkir það «ofvirkt», mundu: óhófleg óróleiki er yfirleitt taugakerfið að biðja um hjálp, ekki óþekkt. Uppsöfnuð þreyta, of mikil skjátíð, hungur eða ofáreitisdagur eru algengir kveikjur.
Byggðu upp róunar-verkfærasett heima
- Ró-krukka. Glær krukka fyllt af vatni, glimmeri og aðeins glimmerlími. Hristu hana og fylgist saman með því hvernig glimmerinn sest, líkaminn hægir á sér samhliða.
- Öndun eins og «lyktaðu af blóminu, blástu á kertið». Andaðu djúpt inn eins og að lykta af blómi, blástu svo út eins og að slökkva á kerti, 3 til 5 sinnum.
- Rólegt horn, ekki refsihorn. Rými með púðum, bók, kannski bangsa, kynnt sem valinn staður til að róa sig, ekki tímaútsetning.
- Minnkaðu áreiti í 10-15 mínútur. Dempaðri lýsing, mýkri tónlist, færri sem tala í einu.
Þinn rólyndi er hitastillir hússins
Ung börn geta ekki stjórnað sér sjálf enn, þau «fá lánaða» ró frá fullorðna einstaklingnum í kring. Ef þú öskrar á kyrrð, fær líkami þeirra viðvörunarmerki, ekki öryggismerki. Andaðu djúpt áður en þú talar, lækkaðu röddina jafnvel þegar þig langar að hrópa, og barnið þitt hefur tilhneigingu til að endurspegla það með tímanum, jafnvel ekki samstundis.
Líkamleg rútína yfir daginn
Mörg órólega börn þurfa að brenna líkamlegri orku áður en þau geta róast, að hoppa, hlaupa eða dansa í 15-20 mínútur dregur merkjanlega úr óróleika á klukkustundunum á eftir.
Bækur í lok dags
Rólegur lestur fyrir svefn gefur líkamanum merki um að tími sé kominn til að hægja á sér. Mildar sögur, eins og hægfara, hljóðlátar könnunarferðir Pigúiçu um Töfragarðinn, hjálpa til við að loka deginum á mýkri hátt.
Hvenær á að leita mats
Ef óróleikanum fylgja veruleg einbeitingarerfiðleikar, mikil hvatvísi á mörgum stöðum (heima og í skóla), og raunveruleg áhrif á nám, ræddu við barnalækninn, hann getur bent þér á fyllra mat þegar þörf er á.
