Klukkan er þrjú um nótt, þú ert í þriðju ferðinni milli þíns rúms og barnsins, og eina hugsunin í höfðinu á þér er hvenær tekur þetta enda. Fyrst, smá huggun: að vakna um nótt er lífeðlisfræðilega eðlilegt. Við öll komum upp á yfirborðið nokkrum sinnum á nóttu, milli eins svefnhrings og annars. Munurinn er sá að fullorðinn snýr sér við og tekur aldrei eftir því. Barn þarf að læra að gera sama.
Af hverju það vaknar og kallar á þig
Algengasta ástæðan er svefntengsl. Ef barnið sofnar í fangi þínu, við brjóst, með þig liggjandi hjá sér eða með hönd þína á höfðinu, geymir heilinn það sem nauðsynlegt skilyrði fyrir svefni. Þegar það kemur upp á yfirborðið um miðja nótt og tekur eftir að skilyrðið er horfið, kallar það til að fá það aftur. Þetta er hvorki maníputlasjón né þrjóska: þetta er heili sem biður um þá uppsetningu sem hann þekkir.
- Umhverfið breyttist: ljós á gangi sem gleymdist, teppi sem datt af, herbergi kaldara en það var við svefninn.
- Raunveruleg hungur eða þorsti: algengara hjá ungbörnum og í vaxtarkippum.
- Hávaði og hitastig: herbergi milli 18 og 21 gráðu og jafnt hvítt suð leysa óvenju mörg tilvik af vöknunum.
- Þroskastökk: að læra að ganga, læra að tala eða byrja í skóla ruglar svefninn í nokkrar vikur og jafnar sig svo.
- Svefntími of seinn: yfirþreyta sundrar nóttinni. Mjög oft dregur það úr vöknunum að færa svefntímann fram um þrjátíu mínútur.
Hvað á að gera klukkan þrjú um nótt
Gullna reglan er að vera fyrirsjáanleg/ur og leiðinleg/ur. Því minna spennandi sem næturfundurinn er, því fyrr hverfur hann.
- Haltu öllu dimmu og hljóðlátu: ekkert skært ljós, engin samræða, engin löng knús, enginn leikur. Hvíslaðu sömu stuttu setninguna í hvert sinn.
- Svaraðu inni í herbergi barnsins: að taka barnið inn í þitt rúm leysir kvöldið en festir vandann fyrir morgundaginn.
- Bíddu nokkrar mínútur áður en þú ferð inn: oft er urrið hálf-vöknun sem leysist sjálf á tveimur til þremur mínútum.
- Lengdu millibilin smám saman: farðu inn eftir tvær mínútur, svo fimm, svo tíu. Barnið lærir bæði að þú sért til staðar og að það geti ráðið við þetta sjálft.
Breytingin sem lagar rótina
Á sama tíma, vinndu með sjálfa sofnunarstundina. Settu barnið í rúmið syfjað en enn vakandi, og farðu. Ef það lærir að fara sjálft yfir síðasta spölinn inn í svefn, mun það fara sömu leið klukkan þrjú um nótt án þín. Þetta er hægasta breytingin en sú varanlegasta.
Ef vöknunum fylgir hávær hrota, öndunarhlé, verkir eða óhuggandi grátur, skaltu leita til barnalæknis til að útiloka líkamlegar orsakir.
Og til að barnið komist nógu rólegt í rúmið til að byrja með, lokar róleg saga deginum vel. Í Dogavios: Þar sem draumar lifna við gengur húskíhundurinn Pigúiça um Töfragarðinn á hægum, huggandi takti, akkúrat sú tegund lestrar sem sefar frekar en æsir upp.
