Eftir langt frí nær enginn skólastillingunni aftur á einni nóttu. Líkamar hafa farið seint að sofa vikum saman, matmálstímar hafa færst til, og hugurinn er enn í sundlauginni. Skólabyrjunin verður mun léttari ef umskiptin byrja fyrir fyrsta skóladag, ekki með fyrirlestrum, heldur með litlum ýtum í rútínunni.
Tíu dögum fyrir: endurstillið líkamsklukkuna
- Færið svefn í fimmtán mínútna skrefum: færið svefntíma og vöknun aðeins fyrr á hverjum degi. Að hnykkja tveimur tímum í einu skapar bara mótþróa og störu upp í loft.
- Fáið morgunbirtuna aftur inn: dragið frá gluggatjöldin og borðið morgunverð nálægt glugganum. Snemma dagsbirta er sterkasta merkið sem líkaminn fær um að dagurinn sé hafinn.
- Færið máltíðir á skólatíma: hádegismatur klukkan 11:30 í nokkra daga kemur í veg fyrir svengdarköst á óvenjulegum tímum fyrstu vikuna.
- Slökkvið fyrr á skjám á kvöldin: ein skjálaus klukkustund fyrir svefn bætir svefngæði áberandi.
Búnaður, skólataska og kerfi
- Gerið listann með barninu, ekki fyrir það: leyfið því að velja litinn á pennaveskinu og strika yfir hluti. Þátttaka dregur úr kvörtunum síðar.
- Merkið allt með málningarlímbandi og varanlegum tússpenna: virkar jafn vel og keyptir merkimiðar, næstum ókeypis.
- Búið til brottfararkrók: einn krók við dyrnar með skólatösku, vatnsflösku og úlpu. Allt sem fer út á morgnana á heima þar.
- Leggið fram föt kvöldið áður: eyðir minnst afkastamikla rifrildi dagsins.
- Búið til myndrænt morgunkort: fjórar einfaldar teikningar á einu blaði, baðherbergi, föt, morgunmatur, skólataska. Yngri börn fylgja myndum betur en munnlegum fyrirmælum.
