Die volgende avontuur kan 'n oomblik saam wees.
Noudat julle Pigúiça hier ontmoet het, ontdek die verhaal agter haar wêreld. Kyk na die illustrasies, lees die begin en kies 'n boek om met jou kind te deel, bladsy vir bladsy.
Die betroubaarste manier om 'n kind te help om van groente te hou, is om dit weer en weer aan te bied, in klein porsies, in 'n ontspanne gemoed, sonder druk en sonder omkoopgeskenke. Smaak word stadig gebou, en elke poging tel, selfs wanneer dit eindig met “ek wil dit nie hê nie”. Hier is 7 praktiese idees wat jy by jou volgende maaltyd kan begin gebruik.
Onthou eers dit: om groente te weier is 'n baie algemene fase tussen die ouderdomme van 2 en 8. Dit beteken nie jy het iets verkeerd gedoen nie, of dat jou kind dit nooit sal eet nie. Dit beteken hulle leer, en jy is die gids op daardie ontdekkingsreis.
1. Bied dit weer aan, en weer, sonder drama
Herhaalde blootstelling is die kragtigste strategie van almal. Baie kinders moet dieselfde groente baie keer, op verskillende dae, sien voordat hulle instem om dit te proe. Sit dus 'n klein stukkie op die bord en laat dit daar sonder kommentaar.
As hulle dit nie eet nie, is dit reg. Ruim die bord kalm weg en probeer 'n ander dag weer. Wat saak maak, is dat die groente as 'n normale deel van die tafel bly opdaag.
2. Baie klein porsies
'n Bord vol broccoli maak enige kleintjie bang. Begin met 'n klein porsie: een skyfie wortel, twee blommetjies, 'n lepel pampoen. 'n Klein porsie voel doenbaar, en jou kind voel in staat om die uitdaging te wen.
As hulle vir meer vra, wonderlik. As nie, het jy reeds die dag se werk gedoen: hulle het dit gesien, geruik en dalk selfs met hul tong aangeraak.
3. Kook saam
'n Kind wat help om kos voor te berei, raak nuuskierig om te proe wat hulle gemaak het. Laat jou kind die blare was, die blaarslaai skeur, die slaai meng en die groente op die bakplaat pak. Altyd met 'n volwassene wat toesig hou, veral naby messe, die stoof en warm water.
Jy kan die taak selfs in 'n sending verander: “Vandag is jy die sjef, en die geheime gereg is pampoensop”. Die trots daarop om dit gemaak te het, weeg swaar wanneer dit tyd is om dit te probeer.
4. Wees die voorbeeld by die tafel
Kinders sien alles. As die ouers groente geniet, sê dit smaak goed en skep weer, kom die boodskap deur sonder enige preek. Saam eet, by dieselfde tafel en op dieselfde tyd, help baie meer as om 'n kind te sê om alleen te eet.
Vermy opmerkings soos “ek hou ook nie van broccoli nie”. Praat eerder met nuuskierigheid: “Mmm, so bros!” of “Hierdie wortel is vandag soet”.
5. Maak van die maaltyd 'n speletjie
Speel haal die gewig van verpligting af. Bou 'n gesig op die bord met kersietamatie-oë, 'n komkommermond en wortelhare. Maak asof broccoli 'n bos klein boompies is vir 'n reus om te eet. Hou 'n kleurkompetisie: wie se bord is die kleurrykste?
'n Reënboogmiddagete, met een groente van elke kleur, werk ook. Hou die speel lig en beloon eet nooit met prysies nie: die doel is bloot 'n pretige, ontspanne atmosfeer.
6. Geen druk, geen omkoopgeskenke, geen afpersing
Frases soos “geen poeding as jy nie jou groente eet nie” stuur 'n slegte boodskap: die groente is 'n straf en die lekkers is die prys. Dit maak dat 'n kind nog minder hou van wat op die bord is.
Hou eerder een eenvoudige reël: jy besluit wat en wanneer kos opgedis word, en jou kind besluit of hulle eet en hoeveel. Geen skree nie, geen onderhandeling nie, geen afdwing van die laaste happie nie. Met tyd bring hierdie kalmte hul eetlus terug aan jou kant.
7. Wissel die bereiding en die manier van opdiening
Dikwels verwerp 'n kind nie die groente nie, maar die tekstuur. Rou wortel kan te hard wees en gekookte wortel te sag. Probeer gebak, as stokkies, gerasper, gestamp in frikkadelle, gemeng in sop of in brooddeeg ingewerk.
Bied ook 'n doopsous aan, soos gewone jogurt met 'n bietjie speserye of 'n skeutjie olyfolie. Om 'n keuse tussen twee groentes te gee (“wortel of murgbeen?”) laat die kind voel hulle het die sê, en dit verhoog die lus om te proe.
Gereelde vrae
Hoe lank neem dit vir 'n kind om nuwe groente te aanvaar?
Dit verskil baie van kind tot kind. Baie het tientalle pogings oor weke nodig. Daarom wen kalm volharding bo enige truuk. Moenie opgee ná twee of drie weierings nie.
Kan ek groente in ander kos wegsteek?
Jy kan dit af en toe in 'n resep meng, maar dit is die beste as jou kind ook die hele groente sien, sodat hulle leer om dit te herken en te aanvaar. Om dit altyd weg te steek, hou die groente 'n raaisel en help nie om smaak te bou nie.
Wat as my kind byna alles weier?
As die weiering baie sterk is, as die lys aanvaarde kos baie kort is, of as jy gewigsverlies, kokhalsery of benoudheid by maaltye opmerk, praat met jou kind se kinderarts. Hulle kan die geval beoordeel en die beste pad voorstel.
Het jy van die idees gehou? Gebruik ná aandete die kalm gesinstyd vir die gratis Pigúiça-speletjie, sonder registrasie en sonder advertensies, of lees ons wenk oor hoe om 'n kind te leer om tande te borsel, nog 'n gewoonte wat met 'n ligte hand gewen word. En as jy 'n warm slaaptydstorie wil hê, maak kennis met die boek Dogavios, met die husky Pigúiça en haar vriend Fofuxo in die Towertuin.
Die volgende avontuur kan 'n oomblik saam wees.
Noudat julle Pigúiça hier ontmoet het, ontdek die verhaal agter haar wêreld. Kyk na die illustrasies, lees die begin en kies 'n boek om met jou kind te deel, bladsy vir bladsy.
