Fra bad til leggetid kan det føles som om barnet ditt har en indre motor som ikke lar seg slå av. Før du stempler dem som «hyperaktive», husk: overdreven uro er som regel nervesystemet som ber om hjelp, ikke dårlig oppførsel. Opphopet tretthet, for mye skjermtid, sult eller en overstimulerende dag er vanlige utløsere.
Bygg en roende verktøykasse hjemme
- Roende krukke. En gjennomsiktig krukke fylt med vann, glitter og litt glitterlim. Rist den og se sammen på hvordan glitteret legger seg, kroppen roer seg ned sammen med den.
- «Lukt på blomsten, blås ut lyset»-pusting. Pust dypt inn som om du lukter på en blomst, blås deretter ut som om du blåser ut et lys, 3 til 5 ganger.
- Et roende hjørne, ikke et straffehjørne. Et sted med puter, en bok, kanskje et kosedyr, rammet inn som et selvvalgt sted for å regulere seg, ikke en time-out.
- Reduser stimulering i 10-15 minutter. Dempet lys, roligere musikk, færre som snakker samtidig.
Din ro er husets termostat
Små barn kan ikke regulere seg selv ennå, de «låner» ro fra den nærmeste voksne. Hvis du roper for å få ro, mottar kroppen deres et alarmsignal, ikke et trygghetssignal. Ta et pust før du snakker, senk stemmen selv når du har lyst til å rope, og barnet ditt har en tendens til å speile det over tid, selv om det ikke skjer med en gang.
Fysisk rutine gjennom dagen
Mange urolige barn trenger å brenne fysisk energi før de kan roe seg ned, å hoppe, løpe eller danse i 15-20 minutter reduserer merkbart uroen i timene etterpå.
Bøker mot slutten av dagen
En rolig lesestund før leggetid signaliserer til kroppen at det er tid for å roe seg ned. Rolige historier, som Pigúiças langsomme, stille utforskninger av Den Magiske Hagen, hjelper til med å avslutte dagen i et mykere tempo.
Når du bør søke en vurdering
Hvis uroen følges av betydelige konsentrasjonsvansker, sterk impulsivitet i flere ulike sammenhenger (hjemme og på skolen), og en reell påvirkning på læringen, snakk med fastlegen, de kan peke deg mot en grundigere vurdering ved behov.
