Det skriket klokken tre om natten tar ti år av enhver forelder. Du kommer inn i rommet med hjertet i halsen og finner et barn badet i tårer og helt desorientert. Ta et pust: mareritt hos barn er vanlig, spesielt mellom tre og åtte år, og det finnes et enkelt manus som fungerer langt bedre enn å improvisere i mørket.
Hva du gjør de første minuttene
- Kom nær og snakk lavt: din fysiske nærhet gjør mer enn noen setning. En fast klem og en langsom stemme roer ned hele kroppen.
- Ikke slå på sterkt lys: en svak nattlampe er nok. Sterkt lys vekker hjernen og kan forsinke innsovningen med førti minutter eller mer.
- Forankre barnet i nået: pek på det som er rundt. Se, her er bamsen din, her er vinduet, jeg er her. Det hjelper barnet å komme seg ut av drømmen og tilbake i rommet.
- Ikke be om hele historien nå: å gjenoppleve detaljene om natten forsterker minnet. Si at dere kan snakke om det i morgen, og at barnet er trygt akkurat nå.
- Unngå bortforklarende fraser: det var bare en drøm oppfattes ofte som det spiller ingen rolle. Prøv heller det var en skummel drøm, og drømmer kan ikke skade deg.
Mareritt eller nattlig skrekk
Dette er to forskjellige ting, og riktig respons er motsatt. Et mareritt skjer i andre halvdel av natten; barnet våkner virkelig, husker drømmen og søker trøst. Nattlig skrekk (night terror) rammer som regel de første timene: barnet skriker, setter seg opp, ser forferdet ut, men sover, kjenner deg ikke igjen og husker ingenting om morgenen. I det tilfellet skal du ikke forsøke å vekke barnet. Sørg bare for at det ikke kan skade seg selv, si lite og vent det ut. Å vekke et barn midt i et anfall pleier å forlenge episoden.
Hvordan redusere hvor ofte det skjer
Mareritt øker når dagen har vært for intens eller når søvnen er for kort. Noen justeringer hjelper mye over uker.
- Flytt leggetiden tidligere: søvnmangel øker rebound-REM-søvn, og REM er der marerittene bor.
- Lukk de følelsesmessige løkkene: gi fem minutter før badet til at barnet kan fortelle hva som var vanskelig i dag. Det som blir satt ord på, har lettere for å ikke komme tilbake om natten.
- Filtrer kveldens inntrykk: ingen skremmende innhold og ingen villstyring lek de siste to timene.
- Skriv om drømmen i dagslys: be barnet tegne marerittet og finne på en ny, morsom slutt. En enkel teknikk som overraskende ofte virker.
Blir marerittene nesten daglige, gjentar de samme scenen om og om igjen, eller følges de av endringer i atferd på dagtid, bør du ta det opp med barnelegen for en nærmere vurdering.
Et siste tips: det siste et barn hører har lett for å følge med inn i søvnen. Å avslutte kvelden med et mildt eventyr, som huskyen Pigúiça som vandrer gjennom Den magiske hagen i Dogavios: Der drømmer blir levende, gir hjernen gode bilder å ta med inn i drømmen.
