Vum Bueden bis bei d'Bettzäit kann et sech ufillen, wéi wann Äert Kand e Motor huet, dee sech net ausschalte léisst. Éier Dir et «hyperaktiv» nennt, denkt drun: iwwerdriwwen Rastlosegkeet ass meeschtens dat Nervensystem, deen ëm Hëllef freet, net Fehlverhalen. Ugesammelt Middegkeet, ze vill Bildschiirmzäit, Honger, oder e stark reizvollen Dag sinn heefeg Ausléiser.
Baut doheem eng Instrumentekëscht fir d'Berouegung op
- Berouegungsglas. E kloert Glas mat Waasser, Glitzer, an e bëssen Glitzerkleeschter gefëllt. Schüddelt et a kuckt zesummen wéi d'Glitzer sech setzt, de Kierper gëtt lues zesumme mat him.
- Otemübung «un der Blumm richen, d'Käerz ausblosen». Déif ariechen, wéi wann Dir un enger Blumm richt, an dann ausblosen, wéi wann Dir eng Käerz ausblose géift, 3 bis 5 mol.
- En Ecke fir sech ze berouegen, kee Strofecke. E Raum mat Këssen, engem Buch, vläicht engem Kuscheldéier, presentéiert als eng gewielten Plaz fir sech ze reguléieren, keng Auszäit.
- Reduzéiert Reizen fir 10-15 Minutten. Méi mëllt Liicht, méi rouëg Musek, manner Leit déi zur selwechter Zäit schwätzen.
Är Rou ass den Thermostat vum Haus
Kleng Kanner kënnen sech nach net eleng reguléieren, si «léinen» sech Rou vum noste Erwuessenen. Wann Dir kräischt fir Rou, kritt hire Kierper e Alarmsignal, kee Sécherheetssignal. Otemt duerch, éier Dir schwätzt, senkt Är Stëmm och wann Dir schreie wëllt, an Äert Kand tendéiert dat mat der Zäit ze spigelen, och wa net direkt.
Kierperlech Routine am Laf vum Dag
Vill rastlos Kanner brauchen et fir kierperlech Energie ofzebauen, éier si sech berouege kënnen, sprangen, lafen, oder danze fir 15-20 Minutten reduzéiert d'Rastlosegkeet an den Stonnen duerno merkbar.
Bicher um Enn vum Dag
Eng roueg Liesung viru fir de Schlof gëtt dem Kierper d'Signal, datt et Zäit ass fir sech ofzeschalten. Sanft Geschichten, wéi d'Pigúiça, déi lues an rouëg den Magesche Gaart erforscht, hëllefen den Dag an engem méi sanftem Rhythmus ofzeschléissen.
Wann Dir eng Evaluatioun sollt sichen
Wann d'Rastlosegkeet mat groussen Konzentratiounsschwieregkeeten, staarker Impulsivitéit an verschiddene Kontexter (Doheem an an der Schoul), an engem richtege Impakt op d'Léieren verbonnen ass, schwätzt mam Pediater, si kënne Iech op eng méi vollstänneg Evaluatioun weisen wa néideg.
