All Schoultag eng Brotdous ze packen, ouni ëmmer dat selwecht ze widderhuelen (an ouni dass se onberéiert zeréckkënnt), ass eng richteg Erausfuerderung fir all Famill. D'gutt Noriicht: et gëtt eng einfach Formel, déi de gréissten Deel vun der Iwwerleeung ofhëlt, Kuelenhydrat + Protein + Uebst oder Geméis, am beschte kombinéiert eppes, wat d'Kand schonn hätt gär, mat eppes Neiem.
D'Formel déi funktionéiert
- Kuelenhydrat: Vollkornbrout, Toast, Räiskraker, Tortilla, Hafergrëtz
- Protein: Kéis a Wierfelen, haart gekacht Ee, Hummus, Äerdnossbotter, natur Joghurt
- Uebst oder Geméis: Drauwen, Banann, Mini-Muerten, Gurken-Stécker, Äerdbieren
Dës Kombinatioun gëtt konstant Energie bis zur nächster Molzecht, a vermeit d'Zockerspëtzten a den drop-op-follegenden Ausfall, deen d'Kanner um Nomëtteg opgeregt an dann erschöpft mécht.
Eng Woch mat ferdegen Kombinatiounen
- Méindeg: Tortilla mat Kéis + Drauwen
- Dënschdeg: Vollkorn-Toast mat Äerdnossbotter + Bananenschnëssercher
- Mëttwoch: Mini-Kéissandwich + Gurken-Stécker + Äerdbieren
- Donneschdeg: Räiskraker + Hummus + Mini-Muerten
- Freideg: haart gekacht Ee + Toast + Drauwen oder Ieppelschnëssercher
Wat sech net lount matzepacken (a firwat)
Verpackte Jusen a gefëllte Kichelcher verursaachen eng séier Energiespëtzt gefollegt vun engem staarke Fall, wat d'Konzentratioun um Nomëtteg beim Schoulunterrecht beaflosst. Maacht Waasser zum Standard-Gedrénks a spuert Séisswaren fir besonnesch Geleeënheeten op, net fir déi alldeeglech Brotdous.
Tricken déi d'Akzeptanz erhéijen
Uebst a witzeg Formen ze schneiden, kleng faarweg Behälter ze benotzen, an d'Kand tëscht zwou Optiounen wielen ze loossen (net tëscht «iessen oder net iessen»), erhéicht staark d'Chance, dass d'Brotdous eidel zeréckkënnt. D'Kand an d'Preparatioun um Weekend anzebannen, Portiounen fir d'Woch am Viraus ze packen, hëlleft och, Kanner, déi hëllefen ze wielen, iessen éischter frëndlech.
Iwwer d'Brotdous eraus denken
Gesond Iessgewunnechte ginn och ausserhalb vun der Molzecht opgebaut: op eng liicht, drockfräi Manéier iwwer Uebst a Geméis ze schwätzen, hëlleft de Kanner, natierlecht Interesse z'entwéckelen. Geschichten wéi d'Piguiça, déi gär déi kleng Fruuchte vum Magesche Gaart entdeckt, si eng witzeg Manéier, dëst Interesse während der Liesezäit ze verstäerken, ouni Iessen zu enger Verpflichtung ze maachen.
