学校で丸一日過ごしたあと、子どもが玄関に入るなりタブレットを欲しがるのはごく普通のことです。それが子どもの知っている、いちばん手っ取り早い『スイッチオフ』の方法だからです。でも、画面を使わずに同じくらい効果的な選択肢はほかにもあります。何時間も刺激やルール、集中にさらされた幼い脳をほぐしてくれる方法です。ここでは、保護者が夕方に手軽に取り入れられる10のアイデアをご紹介します。
なぜ子どもには『休む』だけでなく『発散』も必要なのか
一日中ルールに従い、注意を払い、衝動をコントロールし続けるのは、子どもの脳にとって本当に疲れることです。画面は素早く頭をオフにしてくれますが、その日の感情を処理する助けにはなりません。手を使う活動、感覚を使う活動、体を動かす活動のほうが、その処理をずっと丁寧に行ってくれ、たいてい就寝時間までに子どもを落ち着かせてくれます。
画面を使わない放課後の活動10選
- 粘土遊び、繰り返しの手作業には落ち着かせる効果があります
- テーマを決めない自由なお絵かき
- 庭や公園での20分間の外遊び。小雨でも上着があれば大丈夫
- 説明書を見ない、自由な発想での積み木やレゴ
- ソファで丸くなりながらの読み聞かせ
- キッチンでのお手伝い、かき混ぜたり、果物を洗ったり、食卓を整えたり
- 家の中でのちょっとした宝探し
- 5分間、音楽に合わせて自由に踊る
- 植物のお世話や庭への水やり
- 年齢に合ったパズル
決まった儀式が移行をスムーズにする
子どもは、予測できる儀式があると変化にうまく適応できます。放課後は毎日同じ流れを試してみましょう。おやつ、リストの中からひとつの活動、そしてお風呂の前にピグイッサの冒険の一章のような短いお話。毎日繰り返すことで習慣になり、タブレットをねだる頻度も自然と減っていきます。
疲れがどんな活動にも勝るとき
特に疲れきった日には、『活動』が単に丸くなって10分間お話を聞くことだけでもかまいません。心を発散させることは生産的である必要はなく、子どもを画面モードから引き離し、自分の体と会話に引き戻せれば十分です。
