Ef máltíðir á þínu heimili gerast aðeins þegar spjaldtölva er í gangi, ertu langt frá því að vera ein/n um það, og engin ástæða til að finna til sektarkenndar. En það er þess virði að skilja af hverju skjáir í matartímum barna geta unnið gegn þér, og hvernig hægt er að skipta um kúrs án þess að kvöldmaturinn breytist í átök.
Af hverju skjáir aftengja börn frá eigin líkama
Þegar athyglin beinist að skjá borðar barn á sjálfstýringu: tyggur minna, missir af mettunarmerkjum og borðar oft of hratt eða of lítið. Rannsóknir á hegðun ungra barna sýna að börn sem eru annars hugar vegna skjáa prófa færri nýjar fæðutegundir, þveröfugt við það sem foreldrar vilja þegar tekist er á við matvendni.
Vítahringur skjáa og matvendni
Margir foreldrar grípa til skjás sem neyðarúrræði til að «fá barnið til að borða». Það virkar til skamms tíma, en byggir upp tengingu: enginn skjár, enginn matur. Með tímanum styrkir þetta höfnun á nýjum fæðutegundum, því barnið þurfti aldrei að veita bragði og áferð athygli til að klára diskinn.
Mild umskiptaáætlun án drama
- Byrjaðu á einni máltíð á dag, eins og morgunmat, í stað þess að banna skjái alls staðar í einu.
- Bjóddu upp á annan fókus: samtal, einfalt borðleikfang, eða segðu upphátt frá því sem er á disknum.
- Setjist saman við borðið þegar þið getið, börn borða betur þegar þau sjá fullorðinn einnig borða.
- Reiknaðu með minni matarlyst fyrst í stað: það er eðlilegt að barn borði minna fyrstu skjálausu dagana.
Gerðu matarborðið að samverustund
Einfaldur siður, eins og að spyrja «hvað var skemmtilegast í deginum þínum?», hjálpar til við að fylla upp í þögnina sem skjárinn skildi eftir. Upplestur getur líka átt heima hér: mörgum fjölskyldum finnst gott að enda máltíðina á stuttri, myndskreyttri sögu, eins og ævintýrum Piguiça, litla húskíhvolpsins úr Töfragarðinum, sem kveikja góðar samræður um daginn og um tilfinningar.
Hvenær á að leita fagaðstoðar
Ef barnið sýnir, jafnvel með þessari áætlun, mjög sterka höfnun á mat, þyngdartap eða raunverulega vanlíðan tengda máltíðum, er vert að ræða við barnalækninn. Hann eða hún getur metið hvort eitthvað fleira en skjávenjan sé í gangi og mælt með réttri eftirfylgni.
