Ef matseðill barnsins þíns virðist aðeins hafa 5 fæðutegundir og allt nýtt kallar fram uppnám, andaðu djúpt: matvendni er afar algeng á milli 2 og 6 ára aldurs, hún er hluti af eðlilegum þroska og í flestum tilvikum batnar hún með tímanum og réttri nálgun.
Af hverju þvingun bakslær alltaf
Að neyða barn til að borða, semja um verðlaun eða breyta skeiðinni í «flugvél» hefur tilhneigingu til að auka mótstöðu, ekki minnka hana. Maturinn verður valdatafl frekar en næring. Því meiri þrýstingur sem beitt er, því sterkari tengsl myndar barnið milli fæðunnar og einhvers neikvæðs, og því sterkari verður höfnunin með tímanum.
10-skipta reglan
Rannsóknir á matarhegðun barna sýna að barn getur þurft að sjá, snerta og smakka nýja fæðu allt að 10 sinnum (eða oftar) áður en það samþykkir hana, og það er algjörlega eðlilegt, ekki þrjóska. Sérhver þrýstingslaus útsetning telur, jafnvel þótt barnið aðeins lykti af, snerti eða setji í munninn og skyrpi út. Markmiðið er ekki «borða allt í dag», heldur að draga smám saman úr ótta við hið óþekkta.
Hagnýt ráð sem virka
- Berðu fram nýju fæðuna ásamt einhverju sem barnið þegar líkar, án skyldu til að borða hana
- Leyfðu barninu að hjálpa til við matseld, börn sem hjálpa til við eldamennsku eru líklegri til að smakka
- Bjóddu upp á sömu fæðuna í ólíkum myndum (hrá gulrót, rifin, stöppuð)
- Borðaðu fæðuna sjálf/ur og sýndu raunverulega ánægju, fyrirmyndin skiptir meira máli en orðin
- Slepptu athugasemdum um hversu mikið barnið borðaði, hvort sem er jákvæðar eða neikvæðar
Áferð og litur skipta líka máli
Mörg matvöndug börn bregðast meira við áferð en sjálfu bragðinu, blandaðir réttir, «blautur» matur eða diskar með mjög ólíkum litum sem snertast geta virkað fráhrindandi. Að bera matinn fram aðskilinn, óblandaðan, gerir samþykki oft auðveldara.
Hvenær á að leita fagaðstoðar
Ef barnið borðar færri en 10-15 fæðutegundir alls, léttist eða matmálstímar valda mikilli vanlíðan fyrir alla fjölskylduna, er vert að tala við barnalækni eða barnasérfræðing í næringarfræði. Annars stækka þolinmæði og samkvæmni yfirleitt matseðilinn smám saman, og sögur eins og af Piguiça sem kannar ávexti og grænmeti í Töfragarðinum geta vakið forvitni á léttan, þrýstingslausan hátt, fjarri kvöldmatarborðinu.
