Þetta öskur klukkan þrjú um nótt tekur tíu ár af hverju foreldri. Þú kemur inn í herbergið með hjartað í kverkunum og finnur barn í tárum og algjörlega ráðvillt. Andaðu djúpt: martraðir hjá börnum eru algengar, sérstaklega milli þriggja og átta ára aldurs, og til er einfalt handrit sem virkar mun betur en að spinna í myrkrinu.
Hvað á að gera fyrstu mínúturnar
- Farðu nálægt og talaðu lágt: nærvera þín gerir meira en nokkur setning. Fastur faðmur og hæg rödd endurskipuleggja allan líkama barnsins.
- Ekki kveikja skært ljós: dauf náttlampa dugar. Full birta vekur heilann og getur seinkað svefni um fjörutíu mínútur eða meira.
- Festu barnið í núinu: nefndu það sem er í kringum það. Sjáðu, hérna er bangsinn þinn, hérna er glugginn þinn, ég er hérna. Þetta hjálpar barninu að komast út úr draumnum og aftur inn í herbergið.
- Ekki biðja um alla söguna núna: að rifja upp smáatriðin um nótt styrkir minningarnar. Segðu að þið talið um það á morgun og að barnið sé óhult núna.
- Sleppa smækkandi orðum: þetta var bara draumur hljómar oft eins og þetta skiptir ekki máli. Reyndu frekar þetta var hræðilegur draumur, og draumar geta ekki skaðað þig.
Martröð eða nætuóhugur
Þetta eru tvennt ólíkt og rétt viðbragð er gagnstætt. Martröð gerist á seinni hluta næturinnar; barnið vaknar í raun, man drauminn og leitar huggunar. Nætuóhugur gerist yfirleitt fyrstu klukkustundirnar: barnið öskrar, sest upp, lítur skelfingu lostið út, en sefur, þekkir þig ekki og man ekkert um morguninn. Í því tilviki, ekki reyna að vekja barnið. Gakktu bara úr skugga um að það geti ekki meitt sig, segðu sem minnst og bíddu af þér. Að vekja barn í miðjum nætuóhug hefur tilhneigingu til að lengja kastið.
Hvernig má fækka tíðninni
Martraðir aukast þegar dagurinn var of viðburðaríkur eða þegar svefninn er of stuttur. Nokkrar breytingar hjálpa mikið yfir vikurnar.
- Færðu svefntímann fram: svefnskortur eykur uppbótar-REM-svefn, og REM er þar sem martraðir eiga heima.
- Lokaðu tilfinningalegum lausum endum: gefðu fimm mínútur fyrir bað svo barnið geti sagt frá því sem var erfitt í dag. Það sem er sagt upphátt kemur síður aftur á nóttunni.
- Síaðu áreiti á kvöldin: engin ógnvekjandi innihald og enginn villtur leikur síðustu tvo tímana.
- Endurskrifið drauminn í dagsbirtu: biddu barnið að teikna martröðina og finna svo upp nýjan, fyndinn endi. Þetta er einföld aðferð og kemur á óvart hversu áhrifarík hún er.
Ef martraðir verða nánast næturlegar, endurtaka sama atriðið aftur og aftur, eða koma samhliða breytingum á hegðun yfir daginn, skaltu leita til barnalæknis fyrir nánari skoðun.
Eitt síðasta ráð: það sem barn heyrir síðast hefur tilhneigingu til að fylgja því inn í svefninn. Að ljúka kvöldinu með blíðu ævintýri, eins og þegar húskíhundurinn Pigúiça gengur um Töfragarðinn í Dogavios: Þar sem draumar lifna við, gefur heilanum góðar myndir til að bera með sér inn í draumana.
