Ef þér hefur einhvern tíma fundist heilt kvöld hrynja á fimmtán mínútum, ertu ekki að ímynda þér það. Það sem gerist í rúminu er nánast alltaf afleiðing af því sem gerðist á undan. Þess vegna byrjar kvöldrútína fyrir börn ekki þegar þú slekkur ljósið: hún byrjar um það bil tveimur klukkustundum fyrr, þegar heimilið ákveður hvort það sé að hægja á sér eða ekki.
Frá tveimur klukkustundum til síðustu mínútnanna
Hugsaðu um kvöldið sem stiga sem liggur niður. Hvert þrep undirbýr það næsta.
- Tveimur klukkustundum áður: ljúktu líkamlegri örvun. Þetta er augnablikið fyrir hlaup, stökk og að brenna orku, en með fastan stöðvunartíma.
- Níutíu mínútum áður: léttur kvöldmatur. Þungar eða mjög sykraðar máltíðir trufla svefninn, og það gerir líka að fara svangur í rúmið.
- Klukkustund áður: skjáir slökktir og loftljós af. Skildu aðeins eftir lampa. Dauft ljós gerir meira fyrir svefn en nokkur ræða.
- Fjörutíu mínútum áður: heitt bað, náttföt, tennur. Alltaf í sömu röð, aldrei spunnið.
- Tuttugu mínútum áður: saga í rúminu, með lágri rödd á hægum takti.
- Fimm mínútum áður: stutt kveðja sem er eins á hverju kvöldi. Föst setning, koss, ljós slökkt.
Þrír þættir sem halda öllu saman
Margir foreldrar byggja upp góða röð og horfa svo á hana hrynja samt. Nánast alltaf vantar einn af þessum þremur stoðum.
- Myndrænt kort: teiknaðu eða ljósmyndaðu hvert skref og festu á vegginn. Rútínan hættir að vera þín skipun og verður eitthvað sem barnið fylgir sjálft. Þetta dregur verulega úr átökum.
- Val innan rammans: spurðu hvort barnið vilji bláu náttfötin eða þau grænu, þessa sögu eða hina. Lítil val gefa tilfinninguna um stjórn sem kemur í veg fyrir reiðikast, án þess að gefa eftir það sem skiptir máli.
- Þín eigin niðurtröppun: ef þú ert að svara skilaboðum og tala hátt, finnur barnið ysinn og speglar hann. Að lækka þinn eigin hraða er hálf rútínan.
Hvernig má viðhalda henni á óreiðukenndum dögum
Engin fjölskylda fer í gegnum fullkomnu röðina á hverju kvöldi, og engin fjölskylda þarf þess. Það sem viðheldur rútínu er röð skrefanna, ekki lengd hvers þeirra. Á annasömu kvöldi, styttu allt: fimm mínútna bað, ein stutt saga, sama kveðjan. Börn þekkja mynstrið jafnvel í styttri útgáfu.
Gefðu því líka tvær til þrjár vikur áður en þú dæmir hvort það virki. Nýjar rútínur gera hlutina yfirleitt verri fyrstu dagana, því börn prófa mörk breytinganna. Haltu þig staðföst/ur og haltu þér blíð/ur: stöðugleikinn kemur á eftir.
Og á því síðasta skrefi, er róleg saga það sem raunverulega lokar deginum. Í Dogavios: Þar sem draumar lifna við gengur húskíhundurinn Pigúiça um Töfragarðinn í blíðu ævintýri um vináttu, hugrekki og drauma, samin til að lesast hægt, með ljósið dauft og lítil augu þegar orðin þung.
