Kvíðin börn tilkynna sjaldan „ég hef áhyggjur.“ Þau segja það með líkamanum og hegðuninni, þess vegna er svo mikið af kvíða hjá börnum lesið sem óhlýðni, klengsni eða leti. Hræðsla og taugaóstyrkur eru hluti af eðlilegum þroska: hræðsla við myrkur, við skrímsli, við að gista annars staðar, við fyrsta skóladaginn. Það sem vert er að fylgjast með er styrkleiki, tímalengd og hversu mikið það truflar daglegt líf.
Merki sem oft fara framhjá
- Endurtekin líkamleg einkenni: magaverkir eða höfuðverkir sem koma á skólamorgnum og hverfa um helgar.
- Endurtekin leit að huggun: „Þú sækir mig örugglega? Hvað ef þú gleymir?“, spurt aftur og aftur.
- Köst við umskipti: senan við skólahliðið er oft hræðsla, ekki óhlýðni.
- Truflaður svefn: löng bið eftir svefni, vaknar klukkan þrjú um nótt, bleytir rúmið eftir marga mánuði án þess.
- Fullkomnunarárátta: strokar út þar til blaðið rifnar, grætur yfir smávægilegum mistökum, neitar að reyna nýja hluti.
- Forðun: sleppir veislum, íþróttum eða gistiheimsóknum, forðun er einkennistákn kvíða.
- Pirringur: hjá börnum ber kvíði oft grímu vondrar skapsemi.
- Eirðarleysi og einbeitingarskortur: líkaminn iðar, hugurinn er annars staðar.
- Aukin klengni: getur ekki verið eitt í öðru herbergi.
- Breytingar á matarlyst: borðar merkjanlega minna, eða narta stöðugt.
Hvernig á að bregðast við heima
- Staðfestu áður en þú lagar: „Það hljómar eins og líkaminn þinn sé hræddur. Það er mjög óþægilegt.“ Segðu aldrei „það er engin ástæða til að hafa áhyggjur.“
- Lofaðu ekki því ómögulega: í stað „ekkert slæmt mun gerast,“ prófaðu „hvað sem gerist, tökumst við á við það saman.“
- Gefðu áhyggjunum nafn: „Köllum þessa litlu rödd Herra Áhyggju. Hvað er hann að segja núna?“ Að ytra-væða veitir aftur stjórnartilfinningu.
- Blöðruöndun: andaðu inn um nefið og fylltu magann, andaðu hægt út um munninn, sex sinnum.
- Nálgastu í litlum skrefum: forðun veitir léttir í dag og meiri hræðslu á morgun. Byggðu örlítil skref og fagnaðu hverju og einu.
- Fyrirsjáanleiki róar: farðu yfir áætlun morgundagsins kvöldið áður.
- Gættu að eigin kvíða: börn lesa tilfinningaástand fullorðinna löngu áður en þau vinna úr orðunum. Ef þú gengur spennt/ur inn í skólann, ályktar líkami barnsins að hætta sé á ferðum. Stutt, öruggt, brosandi bless miðlar öryggi mun betur en nokkur löng útskýring.
Hvenær á að leita til fagaðila
Talaðu við barnalækninn eða barnasálfræðing ef einkenni vara vikum saman, ef barnið neitar að fara í skólann, ef um þyngdartap er að ræða, ef svefn er verulega skertur, eða ef barnið er að hætta í tómstundum sem það elskaði áður. Ekkert af þessu kemur í stað faglegs mats, þetta hjálpar þér bara að fylgjast vel með og mæta í tímann með gagnlegar athugasemdir.
Að tala um hræðslu verður auðveldara þegar persóna ber hana fyrst. Í Dogavios finnur hundurinn Pigúiça líka fyrir óöryggi í Töfragarðinum, og börn sem hlusta segja oft sjálf: „þetta kemur fyrir mig líka.“ Stundum opnar þessi eina setning samtalið sem þú hefur beðið eftir.
