Fyrir marga foreldra er eftirmiðdagslúrinn eina andrými dagsins. Þess vegna kemur spurningin alltaf með smá sting: er kominn tími til að hætta þessu? Hreinskilna svarið er að það er enginn nákvæmur aldur. Flest börn hætta lúrnum milli þriggja og fimm ára, en hegðunin ræður þessu, ekki dagatalið.
Merki um að tíminn sé kominn
Einn erfiður dagur þýðir ekki neitt. Leitaðu að mynstri sem endurtekur sig í tvær til þrjár vikur samfleytt.
- Svefninn tekur eilífð: barnið veltir sér í fjörutíu mínútur eða meira eftir að ljósin slokkna.
- Lúrinn er orðinn að baráttu: þið berjist í þrjátíu mínútur og barnið sefur aldrei, eða það sefur fimmtán mínútur og vaknar önugt.
- Barnið sleppir lúrnum og dagurinn gengur samt vel: síðdegis kemur án reiðikasts.
- Vökutími breyttist: barnið byrjaði að vakna allt of snemma á morgnana, eins og nóttin ein dygði.
- Heildarsvefn helst nægur: án lúrsins lendir barnið samt innan viðmiðunarbils fyrir sinn aldur.
Hvernig má breyta án óreiðu á næturnar
Klassísku mistökin eru að klippa á allt í einu. Þreytan hleðst upp, barnið kemur spennt í rúmið, og öll vikan fer úr skorðum. Farðu hægt.
- Styttu áður en þú eyðir: styttu lúrinn í fjörutíu og fimm mínútur, svo þrjátíu, og vektu barnið blíðlega í lokin.
- Aldrei láttu lúrinn ná fram yfir þrjú síðdegis: seinn lúr stelur svefnþrýstingnum sem nóttin þarf.
- Færðu svefntímann fram: fyrstu lúrlausu vikurnar, komdu barninu í rúmið þrjátíu til sextíu mínútum fyrr. Þetta kemur í veg fyrir yfirþreytu.
- Skiptu dögum: lúr á virkum dögum, rólega hvíld á öðrum. Þessi umskipti eru sjaldan bein lína.
- Búist við bakslagi: veikindi, ferðalög eða annasöm vika getur skilað lúrnum aftur í nokkra daga, og það er allt í lagi.
Hvað setja má í staðinn
Jafnvel án svefns þarf líkaminn samt hlé um miðjan dag. Búðu til rólega stund, fastan þrjátíu til fjörutíu og fimm mínútna kafla í herbergi barnsins með dauft ljós og engum skjám. Barnið má fletta bókum, hlusta á rólega tónlist eða leika sér hljóðlega. Ef það sofnar, frábært. Ef ekki, hleður hvíldin samt á það orku og þú heldur þínu hléi.
Útskýrðu regluna einu sinni, skýrt, og haltu sama tímabili á hverjum degi. Fyrirsjáanleiki er það sem lætur rólegu stundina virka, alveg eins og hún virkar fyrir kvöldrútínuna.
Ef barnið virðist alltaf úrvinda þrátt fyrir nægan svefn, eða ef önuglyndið jafnar sig ekki eftir nokkurra vikna aðlögun, skaltu ræða það við barnalækninn.
Og fyrir bókakörfuna í rólegu stundinni, hjálpar að hafa eitthvað rólegt við höndina. Dogavios: Þar sem draumar lifna við fylgir húskíhundinum Pigúiça um Töfragarðinn á rólegum takti, tilvalið bæði til að hægja á síðdegis og til að loka kvöldinu.
