Fyrir marga foreldra er eftirmiðdagslúrinn eina andrými dagsins. Þess vegna kemur spurningin alltaf með smá sting: er kominn tími til að hætta þessu? Hreinskilna svarið er að það er enginn nákvæmur aldur. Flest börn hætta lúrnum milli þriggja og fimm ára, en hegðunin ræður þessu, ekki dagatalið.
Merki um að tíminn sé kominn
Einn erfiður dagur þýðir ekki neitt. Leitaðu að mynstri sem endurtekur sig í tvær til þrjár vikur samfleytt.
- Svefninn tekur eilífð: barnið veltir sér í fjörutíu mínútur eða meira eftir að ljósin slokkna.
- Lúrinn er orðinn að baráttu: þið berjist í þrjátíu mínútur og barnið sefur aldrei, eða það sefur fimmtán mínútur og vaknar önugt.
- Barnið sleppir lúrnum og dagurinn gengur samt vel: síðdegis kemur án reiðikasts.
- Vökutími breyttist: barnið byrjaði að vakna allt of snemma á morgnana, eins og nóttin ein dygði.
- Heildarsvefn helst nægur: án lúrsins lendir barnið samt innan viðmiðunarbils fyrir sinn aldur.
Hvernig má breyta án óreiðu á næturnar
Klassísku mistökin eru að klippa á allt í einu. Þreytan hleðst upp, barnið kemur spennt í rúmið, og öll vikan fer úr skorðum. Farðu hægt.
- Styttu áður en þú eyðir: styttu lúrinn í fjörutíu og fimm mínútur, svo þrjátíu, og vektu barnið blíðlega í lokin.
- Aldrei láttu lúrinn ná fram yfir þrjú síðdegis: seinn lúr stelur svefnþrýstingnum sem nóttin þarf.
- Færðu svefntímann fram: fyrstu lúrlausu vikurnar, komdu barninu í rúmið þrjátíu til sextíu mínútum fyrr. Þetta kemur í veg fyrir yfirþreytu.
- Skiptu dögum: lúr á virkum dögum, rólega hvíld á öðrum. Þessi umskipti eru sjaldan bein lína.
- Búist við bakslagi: veikindi, ferðalög eða annasöm vika getur skilað lúrnum aftur í nokkra daga, og það er allt í lagi.
