Fáar setningar slíta foreldri jafn mikið út og hið klassíska „ég vil ekki sofa“. Áður en þú missir þolinmæðina skaltu anda: það er nánast alltaf áþreifanleg ástæða á bak við það. Að skilja af hverju börn vilja ekki sofa er fyrsta skrefið að því að breyta baráttunni í rólega nótt. Hér eru algengustu orsakirnar og hvað eigi að gera við hverja þeirra.
Ofþreyta
Það hljómar öfugsnúið, en ofþreytt barn sefur verr. Of mikil þreyta kallar fram kortisól og adrenalín og skilur líkamann eftir uppspenntan. Lausnin er að færa háttatímann framar og sleppa síðdegisblundum, svo barnið komi syfjað í rúmið en ekki rafmagnað.
Of mikil örvun og skjáir fyrir svefn
Fjörugur leikur, teiknimyndir og tölvuleikir halda heilanum á varðbergi, og bláa ljósið frá skjám seinkar melatóníni. Byggðu upp rólega stund og slökktu á skjám að minnsta kosti klukkustund fyrir svefn.
Myrkfælni
Ótti er mjög raunverulegur í augum barns. Dauft náttljós, hurðin höfð í hálfa gátt og nokkur róandi orð gera kraftaverk. Að viðurkenna tilfinninguna, án þess að ýta undir dramatíkina, hjálpar barninu að finna til verndar.
Aðskilnaðarkvíði
Að fara að sofa þýðir að vera aðskilinn frá þér, og það getur verið óþægilegt. Fyrirsjáanleg kveðjuathöfn, koss, ákveðin setning og hlutur til huggunar draga úr kvíðanum og kenna að þú komir alltaf aftur.
Hungur og óþægindi
Barn sem er svangt, þyrst eða líður illa getur ekki slakað á. Léttur biti fyrir baðið, ekkert sætt, og að athuga grunnþarfir kemur í veg fyrir uppvöknun og mótþróa.
Óstöðug rútína og ótti við að missa af
- Rútína sem breytist á hverju kvöldi ruglar innri klukkuna. Haltu sömu röðinni til að veita öryggi.
- Ótti við að missa af: ef fjör er enn í húsinu vilja börnin ekki yfirgefa veisluna. Rólegið allt heimilið saman.
Og mundu: örlítill mótþrói er fullkomlega eðlilegur. Að prófa mörk er hluti af því að vaxa. Með þolinmæði og stöðugleika batna næturnar.
Róleg saga er oft síðasta ýtan. Með Dogavios: Þar sem draumar lifna við leiðir husky-hundurinn Pigúiça börn um Töfragarðinn í blíðu ævintýri um vináttu, hugrekki og drauma, fullkomnu til að róa sig fyrir svefn. Og til að brenna orku yfir daginn geta þau spilað ókeypis Pigúiça-vafraleikinn og geymt nóttina eingöngu fyrir hvíld.
