Desde o baño ata a hora de durmir, pode parecer que o teu fillo ten un motor interno que non se apaga. Antes de etiquetalo como «hiperactivo», lembra: o exceso de inquietude adoita ser o sistema nervioso pedindo axuda, non mala conduta. O cansazo acumulado, o exceso de pantallas, a fame ou un día sobrestimulado son desencadeantes habituais.
Constrúe un kit de calma na casa
- Bote da calma. Un bote transparente cheo de auga, purpurina e un pouco de cola con brillo. Axítao e observade xuntos como se vai asentando a purpurina, o corpo vaise calmando ao mesmo ritmo.
- Respiración «cheira a flor, apaga a candea». Inspirar fondo coma se ulisese unha flor, e logo soprar coma se apagase unha candea, de 3 a 5 veces.
- Un recuncho de calma, non un recuncho de castigo. Un espazo con almofadas, un libro, quizais un peluche, presentado como un lugar elixido para regularse, non como tempo fóra por castigo.
- Reduce os estímulos durante 10-15 minutos. Luces máis tenues, música máis suave, menos xente falando á vez.
A túa calma é o termostato da casa
Os nenos pequenos aínda non poden autorregularse a soas, «tomen prestada» a calma do adulto que teñen preto. Se berras para pedir silencio, o seu corpo recibe unha alarma, non un sinal de seguridade. Respira antes de falar, baixa a voz aínda que che apeteza berrar, e o teu fillo tende a espellalo co tempo, aínda que non de inmediato.
Rutina física ao longo do día
Moitos nenos inquedos precisan queimar enerxía física antes de poder acougar, saltar, correr ou bailar durante 15-20 minutos reduce notablemente a inquedanza nas horas seguintes.
Libros ao final do día
Unha lectura tranquila antes de durmir indícalle ao corpo que é hora de baixar o ritmo. Historias suaves, como as exploracións lentas e tranquilas de Pigúiça polo Xardín Máxico, axudan a pechar o día cun ritmo máis calmo.
Cando buscar unha avaliación
Se a inquedanza vén acompañada de dificultades importantes para concentrarse, impulsividade forte en varios ambientes (casa e escola), e un impacto real na aprendizaxe, fala co pediatra, poderá orientarte cara a unha avaliación máis completa se fai falta.
