Às dèidh pàrtaidh co-là-breith, bidh mòran phàrantan cinnteach gum faca iad an leanabh aca a' dol «air chuthach» cho luath 's a bha an cèic seachad. Ach an e siùcar a dh'adhbharaicheas fìor ghnìomhachd chorporra, no a bheil rudeigin eile a' tachairt? Dèanamaid eadar-dhealachadh eadar uirsgeul agus fìrinn, agus seallamaid air dòighean practaigeach gus milseachd a lùghdachadh gun a bhith a' tionndadh àm greim-bìdh na chath.
Dè tha an saidheans ag innse dhuinn dha-rìribh
Cha do lorg iomadh sgrùdadh smachdaichte ceangal dìreach eadar tomhas siùcair agus giùlan ro-ghnìomhach ann an clann gun dhiagnosis ADHD. Mar as trice, is e buaidh na co-theacsa a th' ann: bidh mìlsean an làthair aig pàrtaidhean, cuirmean, agus amannan a tha air leth brosnachail co-dhiù, 's e an àrainneachd bhrosnachail, chan e an siùcar fhèin, as motha as coireach ris an spleadhadaireachd.
Carson a tha e fhathast fiach a lùghdachadh
Fiù 's às aonais uirsgeul na «gnìomhachd ro-làidire», tha buaidhean fìor eile aig cus siùcair: sradagan lùiths agus tuiteam gu h-obann, càil nas lugha airson bìdh bhiadhchaidh, agus barrachd cothrom air frionas nuair a thuiteas ìre siùcair na fala gu luath, an «tuiteam siùcair» clasaigeach. Mu dheidhinn cothromachadh a tha lùghdachadh, chan ann mu dheidhinn casg iomlan.
Dòighean practaigeach gus lùghdachadh gun dràma
- Na cuir casg air, cuir dàil air: tha «às dèidh dinnear» ag obair na b' fheàrr na «chan e idir»
- Cuir measan blasta nàdarra an àite mìlseag leithid manga, fìon-dhearcan, no banana airson greimean-bìdh làitheil
- Lùghdaich na chì thu: cùm mìlsean far an t-sealladh, cùm measan faisg air làimh
- Thoir a-steach do phàiste ann a bhith ag ullachadh greimean fallain, bidh clann a chuidicheas nas dèidheile air ithe
- Glèidh mìlsean airson amannan sònraichte, gun chiont sam bith, ach nach fàs iad nan cleachdadh làitheil
Nas motha na siùcar a lùghdachadh, cuidichidh cleachdaidhean sàmhach barrachd
Cuideachas gu leòr, ùine a-muigh, agus mionaid shàmhach de leughadh mus tèid a chadal, nì iad tòrr a bharrachd airson riaghladh faireachdainnean na dh'fhaodadh lùghdachadh sam bith air siùcar a dhèanamh. Faodaidh leabhar-dhealbh mar sgeulachdan Pigúiça, mu chuilean husky ann an Gàrradh Draoidheil, a bhith na dheas-ghnàth breàgha airson socrachadh às dèidh latha trang, a' ceangal leughadh, dlùths, agus fois bho bhrosnachadh cus.
Cuin as fhiach cuideachadh proifeasanta iarraidh
Ma tha an cur-thairis, duilgheadas cuimhneachaidh, no atharrachaidhean sunnd làidir agus buan, ge b' e dè am biadh, is fhiach bruidhinn ris a' phàidiatraiseanaiche agad. Chan e dearbhadh de dhiagnosis sam bith a tha sin, 's e dìreach an dòigh as sàbhailte gus tuigsinn dè dha-rìribh a tha air cùl a' ghiùlain.
