Chan e feart pearsantachd a th' ann an cruinneachadh-inntinn, is e sgil a th' ann, agus mar sgil sam bith, fàsaidh e le cleachdadh agus na suidheachaidhean ceart. Mus co-dhùin thu nach urrainn do do phàiste fòcas a chumail, sgrùd trì rudan gu math cinnteach: cia mheud a chaidil iad, cia mheud brosnachadh a tha timcheall orra, agus a bheil an obair meud ceart airson an aoise aca.
Càraich na bunaitean an toiseach
- Tha cadal fon a h-uile rud: fàsaidh pàiste gun chadal air a bhrosnachadh a bharrachd, chan e cadalach. Gluaisidh aon seachdain de dh'àm leapa leth-uair na bu thràithe fòcas barrachd na obair sam bith.
- Gluasad mus suidh iad: eagraichidh fichead mionaid de ruith, leum no baidhsagal ron obair am bodhaig. Cha dèan e a-riamh dol dìreach bhon t-sòfa gu duilleag-obrach.
- Cuir às don fhuaim cùl-fhiosrachaidh: tha telebhisean a' cluich air nach eil duine a' coimhead fhathast a' cosg aire. Sàmhchair, no ceòl instromaideach socair.
- Obraichean an t-suidheachaidh cheart: cleachd riaghailt garbh, beagan mhionaidean de fhòcas leantainneach airson gach bliadhna aois. Aig còig, còig gu deich mionaidean. Chan e riaghailt teann, ach cumaidh e sùilean dùilte fìrinneach.
Geamannan a thrèanas aire
- Toimhseachan beagan doirbh: fear a dh'fheumas fèin-fheuchainn agus mearachdan, chan e am fear a chuireadh iad ri chèile is iad dall.
- Lorg an diofar agus sealg rudan: "lorg a h-uile rud gorm anns an t-seòmar seo ann am mionaid" a' trèanadh rannsachadh lèirsinneach leantainneach.
- Dannsa reoiteach agus òrain-stad: trèanaidh stad gu h-obann smachd cuir-bhacadh, an comas dèanamh air ais bho iomagain, càraid an dà-rìribh de chruinneachadh-inntinn.
- Geamannan cuimhne agus sreathan: tòisich le ceithir paidhrichean agus tog suas. Buail rithim agus leig leotha ath-aithris, a' fàs nas fhaide beag air bheag.
- A' còcaireachd reasabaidh ioma-cheum: nì ceithir ceumannan iad a' cumail amas nam inntinn bhon toiseach chun deireadh.
- Leughadh a-mach beagan nas fhaide: cuir aon duilleag ris gach seachdain. Tha e na thrèanadh aire-leantainneach an ceilte mar ghlacadh-làimhe.
