Bho àm nighe gu àm cadail, faodaidh e faireachdainn mar gu bheil einnsean a-staigh aig do phàiste nach dùin sìos. Mus cuir thu bileag «làn-spionnaidh» orra, cuimhnich: mar as trice tha luaineachd anabarrach an t-siostam nearbhach ag iarraidh cuideachaidh, chan e droch ghiùlan. Is trigearan cumanta iad sgìths chruinnichte, cus ùine sgrìn, acras, no latha ro-bhrosnachail.
Tog seata inneal socrachaidh aig an taigh
- Searrag socair. Searrag shoilleir làn uisge, drithleach, agus beagan glaoidh drithleach. Crathaidh sibh còmhla i is coimheadaidh sibh am drithleach a' socrachadh, socraichidh an corp còmhla ris.
- Anail «fàile am flùr, sèid a' choinneal.» Gabh anail domhainn mar gu bheil thu a' fàile a' flùir, an uair sin sèid a-mach mar gu bheil thu a' cur a' choinnle às, 3 gu 5 tursan.
- Oisean socair, chan e oisean peanais. Àite le cluasagan, leabhar, is dòcha dèideag chluich-thìribh, air a chur an cèill mar àite a thagh iad fhèin gus socair fhaighinn, chan e àm-a-mach.
- Gearr air ais brosnachadh airson 10-15 mionaid. Solais nas ìsle, ceòl nas socraiche, nas lugha de dhaoine a' bruidhinn aig an aon àm.
Is e do shocair thermostat an taighe
Chan urrainn do chlann òga fhèin-riaghladh leotha fhèin fhathast, bidh iad a' «fàighinn air iasad» socair bhon inbheach faisg orra. Ma dh'èigheas tu airson sàmhchair, gheibh an corp aca comharra rabhaidh, chan e comharra sàbhailteachd. Gabh anail mus bruidhinn thu, ìslich do ghuth eadhon nuair a tha thu ag iarraidh èigheachd, agus tha do phàiste buailteach a bhith a' sgàthanachadh sin thar ùine, eadhon mura tachair e sa bhad.
Gnàths corporra tron latha
Feumaidh mòran chloinne air bhioran lùths corporra a losgadh mus urrainn dhaibh socrachadh, leum, ruith, no dannsadh airson 15-20 mionaid a' lùghdachadh luaineachd gu ìre mhòr anns na h-uairean às dèidh sin.
Leabhraichean aig deireadh an latha
Comharraichidh leughadh socair mus cadal don chorp gu bheil e an t-àm socrachadh. Bidh sgeulachdan socair, mar rannsachadh slaodach, sàmhach Pigúiça air feadh na Gàrradh Draoidheil, a' cuideachadh dùnadh an latha aig ìre nas socraiche.
Cuin a dh'iarras tu measadh
Ma tha luaineachd a' tighinn còmhla ri fìor dhuilgheadas cuimhneachaidh, dian-bhuailteachd làidir thar iomadh suidheachadh (taigh is sgoil), agus fìor bhuaidh air ionnsachadh, bruidhinn ris a' phàidiatraiche agad, is urrainn dhaibh do stiùireadh gu measadh nas iomlaine nuair a dh'fheumar sin.
