Mura leig do chlàr-ama leat suipear teaghlaich a bhith agad gach oidhche, chan eil thu a' ciùrradh duine sam bith. Tha an rannsachadh air biadh co-roinnte mu thricead, chan e foirfeachd, agus bidh teaghlach a bhios comasach air suidhe sìos còmhla dà no trì tursan san t-seachdain mar-thà a' faighinn a' mhòr-chuid de na tha an cleachdadh seo a' tabhann.
Dè a nì am bòrd airson clann
- Briathrachas agus còmhradh: 's e am bòrd far a bheil clann a' cluinntinn inbhich a' bruidhinn gu nàdarra. Tha e am measg nan àrainneachdan cànain as beairtiche san taigh gu lèir.
- Dàimh nas sìthiche ri biadh: a' coimhead air feadhainn eile ag ithe, gun duine ga bhrùthadh, na aon de na dòighean as èifeachdaiche airson leudachadh air biadh pàiste gu slaodach.
- Buntanas: a' suidhe san aon shuidheachan aig an aon bhòrd gach latha a' toirt do phàiste faireachdainn concrait mu bhith nam pàirt de bhuidheann.
- Sianal fosgailte: bidh teaghlaichean a dh'itheas còmhla anns na bliadhnaichean tràtha mar as trice a' faighinn e nas fhasa bruidhinn nas fhaide air adhart, nuair a dh'fhàsas clann agus a bheir iad seachad nas lugha gun iarraidh.
- Riaghladh emosanail: a' stad, a' suidhe, agus ag ithe gu slaodach meadhan-latha a' teagasg an cuirp gluasad sìos, agus tha sin cho fìor do dh'inbhich 's a tha e do chlann.
Ga chur a-steach dhan t-seachdain fhìor agad
- Tagh am biadh a tha comasach: mura h-urrainn dhut suipear a dhèanamh, cleachd bracaist no lòn Disathairne. Chan eil biadh ceart ann, dìreach am fear as urrainn dhut a chumail suas.
- Ìslich inbhe a' bhìdh-lios: ceapairean, iarsmadan air an teasachadh, uighean is rus. Tha an luach ann a bhith a' suidhe sìos, chan ann anns na tha air a' phlàta.
- Sgrìnichean air falbh, an fheadhainn agad fhèin nam measg: bidh fòn air a' bhòrd a' crìochnachadh a' chòmhraidh mus tòisich e. Tha fichead mionaid gun sgrìn na amas reusanta.
- Thoir a-steach clann dhan ullachadh: a' suidheachadh a' bhùird, a' nighe leiteis, a' fillte nèapraicean. Bidh clann a chuidicheas le togail a' bhìdh a' suidhe sìos nas deònaiche.
- Còcaireachd le tomhas mòr: a' dùblachadh reasabaidh Didòmhnaich a' ceannach dhut dà shuipear seachdaine socair gun duine sam bith a' còcaireachd air pilot-fèin-obrachail aig naoi uairean.
