Tha pacadh lòn sgoile gach latha seachdain gun a bhith ag ath-aithris an aon rud (agus gun a thighinn air ais gun suathadh) na dhùbhlan fìor do theaghlach sam bith. 'S e an naidheachd mhath: tha foirmle sìmplidh ann a nì a' mhòr-chuid den obair inntinn, carbaid + pròtain + measan no glasraich, gu h-ideal a' co-fhilleadh rud a tha am pàiste ag còrdadh mar-thà le rudeigin ùr.
Am foirmle a dh'obraicheas
- Carbaid: aran gràin-slàn, tost, briosgaidean rus, tortilla, coirce
- Pròtain: càise ann am ciùbaichean, ugh cruaidh-bhruich, hummus, ìm-cnò-thalmhainn, iogart lom
- Measan no glasrach: fìon-dhearcan, banana, curranan beaga, bataichean cularain, sùbhan-làir
Bheir an cothlamadh seo lùths cunbhalach gus an ath-bhiadh, a' seachnadh spìcean is tuiteaman siùcair a dh'fhàgas clann air bhioran agus an uair sin sgìth mun fheasgar.
Seachdain de choimeasgaidhean deiseil
- Diluain: tortilla le càise + fìon-dhearcan
- Dimàirt: tost gràin-slàn le ìm-cnò-thalmhainn + banana ann an sliseagan
- Diciadain: ceapaire càise beag + bataichean cularain + sùbhan-làir
- Diardaoin: briosgaidean rus + hummus + curranan beaga
- Dihaoine: ugh cruaidh-bhruich + tost + fìon-dhearcan no sliseagan ubhail
Dè a dh'fhàgas tu a-mach (agus carson)
Bidh sùgh pacaichte agus briosgaidean lìonta ag adhbharachadh spìc lùtha luath agus tuiteam dian às a dhèidh, a' cur dragh air aire ann an clasaichean feasgair. Dèan uisge an deoch àbhaisteach agus glèidh milseanan airson àmannan sònraichte, chan e am bogsa-lòin làitheil.
Innleachdan a nì gabhail nas fheàrr
Bidh gearradh measan ann an cumaidhean spòrsail, cleachdadh chomhairean beaga dathach, agus a bhith a' leigeil leis a' phàiste roghnachadh eadar dà roghainn (chan e eadar «ith no na ith») a' meudachadh cothrom gum tig am bogsa-lòin air ais falamh gu mòr. Bidh a bhith a' toirt a-steach a' phàiste ann an ullachadh na deireadh-sheachdain, a' pacadh pàirtean airson na seachdain roimhe làimh, cuideachd a' cuideachadh, bidh clann a chuideachas taghadh nas dèonaiche air ithe.
A' smaoineachadh nas fhaide na am bogsa-lòin
Bidh cleachdaidhean itheadh fallain cuideachd air an togail air falbh bho àm bìdh: bidh bruidhinn mu mheasan is glasraich gu aotrom, gun bhrùthadh, a' cuideachadh chloinne ùidh nàdarra a leasachadh. Tha sgeulachdan mar Piguiça, a tha dèidheil air a bhith a' rannsachadh na measan beaga sa Ghàrradh Draoidheil, na dhòigh spòrsail air an ùidh sin a neartachadh aig àm leughaidh, gun a bhith a' tionndadh biadh gu uallach.
