Baineann an scread sin ag a trí ar maidin deich mbliana de shaol tuismitheora ar bith. Sroicheann tú an seomra le do chroí ag bualadh go tréan agus faigheann tú páiste faoi dheora agus go hiomlán mearbhlach. Tarraing anáil: tá tromluí i bpáistí coitianta, go háirithe idir trí agus ocht mbliana d'aois, agus tá script shimplí ann a oibríonn i bhfad níos fearr ná fabhtú sa dorchadas.
Cad ba chóir a dhéanamh sna chéad nóiméid
- Druid isteach agus labhair go ciúin: déanann do láithreacht fhisiciúil níos mó ná abairt ar bith. Barróg dhaingean agus glór mall a chuireann an corp ar fad in ord.
- Ná las an solas geal: is leor lampa taoibh leapa dorcha. Dúisíonn geala iomlán an inchinn agus is féidir leis moill fiche nóiméad nó níos mó a chur ar fhilleadh ar chodladh.
- Ceangail iad leis an am i láthair: ainmnigh a bhfuil timpeall orthu. Féach, seo do bhéirín, seo do fhuinneog, táim anseo. Cabhraíonn sé sin leo dreapadh amach as an mbrionglóid ar ais isteach sa seomra.
- Ná hiarr an scéal ar fad anois: neartaíonn athinsint na sonraí istoíche an chuimhne. Abair go labhróidh sibh air amárach agus go bhfuil siad sábháilte anois.
- Seachain frásaí a laghdaíonn an mothúchán: is minic a thuigtear ó ní raibh ann ach brionglóid go bhfuil sé sin ní bheith tábhachtach. Bain triail as bhí sin ina bhrionglóid scanrúil, agus ní féidir le brionglóidí dochar a dhéanamh duit.
Tromluí nó uafás oíche
Dhá rud dhifriúil iad seo agus is é an freagra ceart a mhalairt. Tarlaíonn tromluí sa dara leath den oíche; dúisíonn do pháiste i ndáiríre, cuimhníonn siad ar an mbrionglóid agus lorgaíonn siad sólás. Buaileann uafás oíche de ghnáth sna chéad uaireanta: screadann siad, suíonn siad suas, féachann siad scanraithe, ach tá siad ina gcodladh, ní aithníonn siad thú agus ní chuimhníonn siad ar aon rud ar maidin. Sa chás sin, ná déan iarracht iad a dhúiseacht. Déan cinnte nach féidir leo dochar a dhéanamh dóibh féin, abair an-bheagán agus fan go rithfidh sé. Is minic go gcuireann dúiseacht páiste i lár uafás oíche leis an taom.
Conas an mhinicíocht a laghdú
Ardaíonn tromluí nuair a bhí an lá ró-dhian nó nuair a bhíonn codladh gann. Cuidíonn roinnt athruithe go mór thar na seachtainí.
- Bog am luí níos luaithe: méadaíonn easnamh codlata codladh REM aisfhillte, agus is sa REM a chónaíonn tromluí.
- Dún na lúba mothúchánacha: tabhair cúig nóiméad roimh an bhfolcadh dóibh a insint duit cad a bhí deacair sa lá inniu. Is lú a fhilleann rud a labhraítear istoíche.
- Scag ábhar an tráthnóna: gan ábhar scanrúil agus gan súgradh fiáin sna dhá uair dheireanacha.
- Athscríobh an bhrionglóid i solas an lae: iarr orthu an tromluí a tharraingt agus ansin críoch nua, greannmhar a chumadh. Teicníocht shimplí agus éifeachtach go hiontach.
Má éiríonn tromluí beagnach gach oíche, má atrialltar an radharc céanna arís is arís eile, nó má thagann athruithe in iompar an lae leo, luaigh é le do phéidiatraí.
Leid dheireanach amháin: is minic a théann an rud deireanach a chloiseann páiste isteach sa chodladh in éineacht leo. Nuair a chríochnaítear an oíche le heachtra chineálta, cosúil leis an husky Pigúiça ag siúl tríd an nGairdín Draíochta in Dogavios: Ait a dTagann Aislingí Beo, tugtar íomhánna maithe don inchinn le hiompar isteach sa bhrionglóid.
