D'fhéadfadh an chéad eachtra eile a bheith ina seal le chéile.
Anois agus aithne agaibh ar Pigúiça anseo, faighigí amach an scéal taobh thiar dá saol. Féachaigí ar na pictiúir, léigí an tús agus roghnaígí leabhar le léamh le chéile, leathanach ar leathanach.
Cúig a deich ar maidin. Tá an teach ina thost, tá an domhan fós dorcha, agus tá páiste atá go hiomlán réidh don lá ina sheasamh in aice do leapa. Más é sin do ghnáthamh, bíodh a fhios agat go bhfuil éirí luath ar cheann de na fadhbanna codlata is frustrachaí, agus ar cheann de na cinn is mó a fhreagraíonn d'athruithe simplí freisin.
Ar dtús, tuig an t-amú
Meastar dúiseacht roimh a sé mar rud luath go ginearálta. Is é an ceap tuisle ná go mbíonn codladh sna huaireanta beaga, idir a ceathair agus a sé ar maidin, níos éadroime go nádúrtha. San fhuinneog sin, is leor spreagadh beag féin le deireadh a chur leis an oíche go deo. Sin an fáth gur beagnach i gcónaí baint spreagthaí ar shiúl seachas do pháiste a chur tuirseach an réiteach.
Na cúiseanna is coitianta agus a réitigh
- Solas ag teacht isteach sa seomra: seo cúis a haon. Is leor cúpla nóiméad de gheala don inchinn an melatoinín a mhúchadh. Infheistigh i gcuirtíní dorchaithe fíor agus clúdaigh bearnaí agus soilse fuireachais ar ghléasanna.
- Torann maidine: éin, tráchtaireacht, cith comharsan. Cumhdaíonn torann bán seasta a ritheann i rith na hoíche na fuaimeanna sin agus cuireann sé cosc ar an dúiseacht.
- Am luí ró-dhéanach: is cosúil gur aisiompú é, ach is é an botún is coitianta é. Táirgeann páiste rótuirseach cortisol agus dúisíonn siad níos luaithe. Bain triail as am luí a bhogadh fiche nóiméad níos luaithe gach seachtain.
- Néal mí-chomhchóiriú: cuireann néal atá ró-ghearr nó ró-dhéanach isteach ar dheireadh na hoíche. Coigeartaigh fachtóir amháin ag an am agus faire ar feadh cúig lá.
- Tosaíonn an lá ró-luath i ndáiríre: má fhaigheann siad soilse geala, barróga, comhrá agus bricfeasta ag a cúig go leith cheana féin, foghlaimíonn an corp gurb é seo am dúiseachta. Coinnigh gach rud dorcha agus leadránach go dtí an t-uair atá uait i ndáiríre.
An clog codlata, an uirlis a athraíonn cúrsaí
Do pháistí ó thart ar dhá bhliain d'aois, réitíonn clog leanaí óga a athraíonn dath cuid mhór de na cásanna. Tá an riail simplí agus radharcach: fad atá an solas dearg, fanann tú sa leaba; nuair a chastar glas é, is féidir leat éirí agus glaoch.
- Tosaigh ón am reatha: má dhúisíonn siad ag a cúig go leith, socraigh glas ag a cúig tríocha a cúig. Caithfidh an chéad bhua a bheith éasca.
- Brúigh é deich nóiméad níos déanaí gach dhá nó trí lá: lean ort go dtí go sroicheann tú am ar féidir leis an teaghlach maireachtáil leis.
- Ceiliúir ar maidin: aithin an fanacht le fíor-fhonn. Neartaíonn sin an riail i bhfad níos mó ná meabhrúchán ar bith istoíche.
Bí foighneach: tógann an coigeartú seo dhá go ceithre seachtaine de ghnáth. Agus cuimhnigh go bhfuil roinnt páistí ina n-éin luatha de réir mianach nádúrtha. Má dhúisíonn do phaiste go luath ach go bhfuil sé croíúil agus go gcodlaíonn sé an t-iomlán a bhfuiltear ag súil leis dá aois, seans gurb é do sceideal féin an fhadhb seachas a chodladh. Má tá srannadh, pian nó tuirse bhuan ann, ardaigh é le do phéidiatraí.
Tá bogadh am luí níos luaithe níos éasca le deasghnáth dúnta maith. Cabhraíonn eachtra chiúin an husky Pigúiça in Dogavios: Ait a dTagann Aislingí Beo le páiste am luí níos luaithe a ghlacadh gan mothú go bhfuil siad ag cailleadh amach.
D'fhéadfadh an chéad eachtra eile a bheith ina seal le chéile.
Anois agus aithne agaibh ar Pigúiça anseo, faighigí amach an scéal taobh thiar dá saol. Féachaigí ar na pictiúir, léigí an tús agus roghnaígí leabhar le léamh le chéile, leathanach ar leathanach.
