Má bhraith tú riamh go dtiteann tráthnóna iomlán as a chéile i gcúig nóiméad déag, níl tú ag samhlú é. Is minic gur iarmhairt ar an méid a tharla roimhe sin an méid a tharlaíonn sa leaba. Sin an fáth nach dtosaíonn gnáthamh oíche do pháistí nuair a mhúchann tú an solas: tosaíonn sé thart ar dhá uair an chloig roimhe sin, nuair a chinneann an teaghlach an bhfuil sé ag moilliú síos nó nach bhfuil.
Ó dhá uair an chloig amach go dtí na nóiméid deiridh
Smaoinigh ar an tráthnóna mar staighre ag dul síos. Ullmhaíonn gach bloc an chéad cheann eile.
- Dhá uair an chloig roimhe sin: cuir deireadh leis an spreagadh fisiciúil. Seo an nóiméad le haghaidh rith, léim agus fuinneamh a dhó, ach le am stopta socraithe.
- Nócha nóiméad roimhe sin: dinnéar éadrom. Cuireann béilí troma nó an-siúcrach isteach ar thitim ina gcodladh, agus déanann dul a chodladh ocrach an rud céanna.
- Uair an chloig amháin roimhe sin: scáileáin múchta agus soilse uachtair múchta. Fág lampaí amháin ar lasadh. Déanann solas íseal níos mó do chodladh ná óráid ar bith.
- Daichead nóiméad roimhe sin: folcadh te, pitseamaí, fiacla. San ord céanna i gcónaí, gan é a dhéanamh de gheit.
- Fiche nóiméad roimhe sin: scéal sa leaba, i nglór íseal ar luas mall.
- Cúig nóiméad roimhe sin: slán gearr atá comhionann gach oíche. Frása socraithe, póg, soilse múchta.
Na trí shonra a choinníonn an rud ar fad le chéile
Tógann go leor tuismitheoirí seicheamh maith agus feiceann siad é ag titim as a chéile mar sin féin. Beagnach i gcónaí, tá ceann de na trí cholún seo in easnamh.
- Cairt radharcach: tarraing nó grianghraf gach céim agus greamaigh ar an mballa é. Stopann an gnáthamh a bheith i d'ordú féin agus casann sé ina rud a leanann do pháiste leo féin. Laghdaíonn sé seo coimhlint go mór.
- Roghanna laistigh den teorainn: fiafraigh an dteastaíonn na pitseamaí gorma nó na cinn ghlasa uathu, an scéal seo nó an ceann sin. Tugann roghanna beaga an mothú smachta a chuireann cosc ar thaom, gan géilleadh ar an méid atá tábhachtach.
- Do mhoilliú féin: má tá tú ag freagairt teachtaireachtaí agus ag caint go hard, mothóidh do pháiste an fuinneamh agus meaitseálfaidh siad é. Is é do luas féin a ísliú leath den ghnáthamh.
Conas é a choinneáil ar bun ar laethanta caotacha
Ní ritheann teaghlach ar bith an seicheamh foirfe gach oíche, agus ní gá do theaghlach ar bith é sin a dhéanamh. Is é ord na gcéimeanna a choinníonn gnáthamh ar bun, ní fad gach céime. Ar oíche dheifreach, laghdaigh gach rud: folcadh cúig nóiméad, scéal gearr amháin, an slán céanna. Aithníonn páistí an patrún fiú ina leagan comhbhrúite.
Tabhair dhá nó trí seachtaine dó freisin sula mbreithnítear an bhfuil sé ag obair. Is minic a chuireann gnáthaimh nua isteach ar chúrsaí sna chéad laethanta, mar go dtriaileann páistí imill an athraithe. Coinnigh daingean agus coinnigh cineálta: tagann an chobhsaíocht ina dhiaidh sin.
Agus ar an gcéim dheireanach sin, is é scéal ciúin a dhúnann an lá i ndáiríre. In Dogavios: Ait a dTagann Aislingí Beo, siúlann an husky Pigúiça an Gairdín Draíochta ar eachtra chineálta faoi chairdeas, misneach agus aislingí, déanta le léamh go mall, an solas íseal agus na súile beaga cheana féin trom.
