B'fhéidir go bhfuil am folctha i do theach lán le screadaíl, uisce ar an urlár, agus páiste a dhreapann amach níos gníomhaí ná mar a chuaigh sé isteach. Más amhlaidh, seo dea-scéal: tá deasghnáth an fholctha roimh chodladh ar cheann de na leideanna codlata is cumhachtaí atá ar fáil, chomh fada agus atá roinnt sonraí ceart.
Cén fáth a gcuireann folcadh te codlatas ar pháistí
Ní hé an teas is cúis leis an gcodladh, ach an titim teochta ina dhiaidh sin. Caithfidh an corp fuarú thart ar chéim amháin le codladh a thionscnamh. Tarraingíonn folcadh te fuil i dtreo an chraicinn, agus nuair a thagann do pháiste amach, tarlaíonn an titim sin go tapa agus go géar, ag comharthú don inchinn go bhfuil sos dlite.
- Te, ní te dóite: timpeall 37 gcéim Celsius. Spreagann agus greannaíonn uisce róthe an craiceann.
- Is leor cúig go deich nóiméad: casann folcaí fada ina seisiúin súgartha agus cailleann siad an éifeacht suaimhnithe.
- Sceideal é 60 go 90 nóiméad roimh am luí: sin an fhuinneog ina dtagann titim na teochta i gcomhréir leis na soilse á múchadh.
Conas am folctha a chasadh ina dheasghnáth ciúin
Ní hé an gallúnach a dhéanann an difríocht, ach an t-atmaisféar. Caith leis an bhfolcadh mar an chéad chéim síos i dtreo an chodlata.
- Dorchaigh an seomra folctha: má fhéadann tú, úsáid lampa nó lasfaigh leath na soilse amháin. Ligeann solas íseal don melatoinín ardú.
- Ísligh do ghlór féin: tá luas an duine fhásta tógálach. Labhair go mall agus seachain caint spreagúil nó ceisteanna faoin lá amárach.
- Roghnaigh bréagán amháin nó dhó: casann folcadán lán bréagán ina chlós súgartha. Coinníonn níos lú rudaí an aoibhneas ciúin.
- Críochnaigh le suathaireacht: dhá nó trí nóiméad de lóis ar na cosa agus ar an droim, le strócanna daingne, malla, a shocraíonn go fírinneach an néarchóras.
- Bíodh na pitseamaí réidh: seachnaíonn teacht amach agus gach rud in aice láimhe an ruaille buaille a bhriseann an t-atmaisféar.
Nuair a spreagann an folcadh iad seachas a gcasadh iad
Éiríonn roinnt páistí gníomhach le huisce i ndáiríre, agus ní chabhraíonn brú tríd. Más é sin do pháiste, ritheas triail sheachtaine: bog an folcadh go dtí an tráthnóna déanach, roimh dhinnéar, agus tóg an moilliú thart ar ancairí eile mar pitseamaí, fiacla, solas íseal agus scéal. Is é an rud atá tábhachtach ná go bhfuil an seicheamh comhionann i gcónaí, ní go n-áireofar folcadh ann.
Coinnigh an ord céanna gach oíche chomh maith. Is é athrá a chasann céimeanna gnácha ina gcomharthaí codlata dobhréagnaithe d'inchinn páiste.
Tar éis na bpitseamaí, agus an corp cheana féin ag fuarú agus an teach ciúin, is é an nóiméad foirfe é do scéal. In Dogavios: Ait a dTagann Aislingí Beo, trasnaíonn an husky Pigúiça an Gairdín Draíochta ar eachtra chineálta faoi chairdeas agus misneach, an chríoch idéalach ar dheasghnáth a thosaigh sa fholcadán.
